Benefícios Goji Berries Saúde

Uma onça de bagas goji secas fornece 95 calorias. Essa mesma porção contém 4 gramas de proteína e 24 gramas de hidratos de carbono, dos quais 4 gramas são fibras e 12 gramas de açúcar são, de acordo com a California Academy of Health.

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Você também terá 140 por cento do valor diário de vitamina A, um antioxidante necessária para a visão saudável, pele, dentes e tecidos, e 20 por cento da DV para a vitamina C, outro antioxidante que suporta crescimento e reparação tecidual, e melhora geral imunidade. O serviço das bagas de goji também tem 10 por cento da DV para o ferro, o que é necessário para o sangue saudável. Goji berries também oferecem pequenas quantidades de mais de 20 vitaminas e minerais, relata CAOH.

A vitamina A em bagas de goji suporta boa visão, mas estas bagas contêm também o poderoso fitoquímicos luteína e zeaxantina, conhecido por seus benefícios para a saúde dos olhos. Um pequeno estudo humano, publicado no British Journal of Nutrition, em 2005, descobriu que wolfberries aumento dos níveis de zeaxantina no sangue e, assim, garantido uma investigação mais aprofundada para doenças da retina. Cientistas da Universidade do Estado de Kansas, trabalhando com ratos e culturas de proveta, também concluiu que os fitoquímicos em bagas de goji pode ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade e perda de visão relacionada com a diabetes. Eles apresentaram suas descobertas na Sociedade 2009 americano da Conferência Cell Biology. No entanto, estudos mais amplos em humanos ainda são necessários para saber quanto benefício bagas de goji realmente oferecer.

O alto teor antioxidante de bagas de goji pode torná-los valiosa na prevenção de outras doenças também. De acordo com um estudo de tubo de ensaio publicado no Food Chemistry em 2012, os polissacarídeos de frutas - uma forma de carboidratos - em bagas de goji exibir alta atividade antioxidante. Os cientistas testaram os polissacarídeos em células de cancro humanas e observou a sua capacidade para induzir a apoptose ou morte celular. Embora a pesquisa em seres humanos é inexistente, a equipe concluiu que goji berries apresentam potencial para a prevenção do câncer.

Goji berries são por vezes usados ​​na medicina alternativa para tratar a infertilidade e disfunção sexual. Uma equipa de investigadores estabelecidos para determinar se esses usos tradicionais das bagas teve qualquer mérito científico. Completando ratos do sexo masculino com bagas goji durante três semanas, eles descobriram que a fruta melhorada regularidade e ejaculação reduzida inibição sexual. As bagas também promoveu o crescimento de novas células cerebrais, o que os cientistas relatados tinha uma conexão com o desempenho sexual. Eles publicaram seus resultados do estudo na revista PLoS One em 2012. Embora estes resultados preliminares são promissores, não há garantia de que as bagas de goji realmente oferecem os mesmos benefícios para as pessoas.

Você pode mastigar bagas de goji direito fora do saco como passas, ou adicioná-los ao iogurte ou mistura da fuga. Incorporá-las em pratos como saladas e ensopados como faria outras frutas secas. Você também pode preparar o chá de bagas de goji secas e água fervente. Converse com seu médico antes de suplementar com bagas de goji, porque eles podem interagir com alguns medicamentos.