Alimentos que aumentam de testosterona naturalmente

Embora o corpo faz um pouco de colesterol por conta própria, o colesterol é geralmente considerado uma coisa ruim no corpo, conhecido por sua tendência a causar o acúmulo de placas nas artérias. Mas também é uma substância que pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Dois alimentos que são ricos em colesterol são os ovos e carne vermelha. Para obter um one-two punch, bife e ovos podem ser comidos juntos na mesma refeição.

A gordura é outra substância que é muito criticado por seus efeitos nocivos para o corpo. Mas também é uma daquelas coisas que podem aumentar os níveis de testosterona. Isso vale tanto para a gordura saturada insalubre e gordura saudável monoinsaturada. Alguns alimentos que contêm estas gorduras são azeitonas, sementes, nozes, gordura produtos lácteos integrais, azeite de oliva e abacate.

O estrogênio é um hormônio feminino dominante que também é encontrada em pequenas quantidades em machos. Quando os níveis desta hormona elevar, a produção de testosterona vai para baixo. Um composto chamado "índoles" em alguns alimentos podem ajudar a reduzir a liberação de estrogênio e promover a testosterona. Alguns destes alimentos são brócolis, repolho, couve de Bruxelas e couve-flor, também conhecidos como vegetais crucíferos "".

O zinco é um mineral que oferece o corpo muitos benefícios. Ele ajuda na cicatrização de feridas, a imunidade impulsionar, coagulação do sangue, reparação tecidual e saúde óssea. Mas uma outra coisa que faz é a produção de espermatozóides aumento e aumentar a testosterona. Zinco pode ser encontrado em grandes quantidades em ostras, carne bovina, carne de porco, Turquia, fígado de galinha, sementes de abóbora e em menor quantidade em gérmen de trigo, lentilhas, amêndoas e sementes de girassol.