Como tratar a baixa de testosterona naturalmente
Níveis baixos de testosterona pode causar uma variedade de problemas de saúde do sexo masculino, incluindo depressão, baixa libido, fadiga e ganho de peso feio. Enquanto muitos homens tentam aumentar a testosterona através de injeções de testosterona caros e outros suplementos andrógenos, poucos percebem que em muitos casos os seus desequilíbrios homone pode ser restaurada naturalmente. Se você sofre de baixos níveis de testosterona, aqui estão algumas maneiras eficazes que você pode ser capaz de aumentar seus níveis. Não iniciar qualquer dieta, suplemento ou programa de exercícios antes de consultar com um profissional de saúde. Se você suspeitar que seus hormônios estão fora de equilíbrio, obter aconselhamento do seu médico.
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Obtendo mais zinco em sua dieta é uma maneira de aumentar os níveis de testosterona. O zinco é uma das componentes principais na composição química desta hormona masculina. Alimentos naturalmente ricos em zinco incluem carnes vermelhas, ovos e laticínios. Você também pode obter mais de zinco por tomar um multivitamínico.
Ginseng e Saw Palmetto são duas plantas que têm sido usadas durante séculos para melhorar a função do sexo masculino. Ginseng e Saw Palmetto são baratos mas eficaz no tratamento de níveis baixos de testosterona.
Os pesquisadores descobriram que os homens que comem gorduras monoinsaturadas, tais como aqueles encontrados em nozes e azeite de oliva, e gorduras saturadas, como os encontrados em produtos de carne vermelha e produtos lácteos de leite todo, tinham níveis naturalmente mais elevados de testosterona. Escolha carne e produtos lácteos de animais de pasto, alimentados com capim criados em condições humanas para os mais altos nutrientes de qualidade.
Além de adicionar reforços de testosterona para a sua dieta, também existem métodos de aptidão física para aumentar a testosterona e restaurar o desequilíbrio hormonal masculina. Uma actividade é exercer com pesos. Resistência de formação como o levantamento de peso e formação força irá aumentar os níveis de testosterona ao longo do tempo.
Dormir o suficiente e ter relações sexuais também irá estimular a produção natural do seu corpo de testosterona.
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Eliminando o excesso de gordura corporal também ajuda a melhorar o equilíbrio da testosterona. Quando uma pessoa carrega muita gordura corporal, estimula a produção de estrogênio, que cancela efetivamente os efeitos da testosterona.
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Cortar para trás em álcool e tabagismo também é conhecido por ter um impacto positivo sobre os níveis de testosterona. Se o seu corpo tem que gastar muita energia limpar toxinas, há menos recursos para se dedicar a produção de testosterona.
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