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Como fazer peso para Wrestling

Se você já competiu em um esporte de combate, como boxe, kickboxing ou wrestling, então você quer ter estado em uma situação onde você teve que reduzir o peso ou você conhece várias pessoas que têm. Corte de peso é um termo usado para descrever o processo de deixar cair uma certa quantidade de peso antes de uma competição para que você é capaz de competir. O problema com o peso de corte é que é geralmente feito no último minuto, de modo que o concorrente está a perder muito peso muito rapidamente. Isso pode ser perigoso para uma série de razões, obviamente. Idealmente, você deve ficar em forma e manter o peso sob controle para que o corte último minuto não é necessário, mas para aqueles que ainda sentem a necessidade de reduzir o peso, aqui estão algumas orientações sobre como fazê-lo o mais saudável possível.

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    Planejar com antecedência. Quanto mais tempo você tem que fazer a sua meta de peso, melhor. Se você sabe que você quer competir em um determinado peso e você aumentado acima durante o período de entressafra, começou a cortar um pouco antes do início da temporada, em vez de esperar até depois de ter começado. Quanto mais tempo você tem, mais seguro você pode cortar o peso.

  • Manter o peso da formação. treinos de wrestling são intensas. Com todo o treinamento, competindo e fazendo dieta você estará fazendo, você vai perder força e, possivelmente, massa muscular, seu corpo vai utilizar a proteína para a energia, uma vez glicogênio e gordura lojas estão esgotados. O treinamento com pesos vai permitir que você mantenha a sua força e quando feito em conjunto com uma dieta adequada, preservar a massa muscular.

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    Continuar comendo. Se necessário, o seu corpo vai usar proteína como fonte de energia, causando a perda de força e massa muscular. Além disso, quando seu corpo está desnutrida, ela entra em um modo de inanição. Seu cérebro basicamente diz, # X201C-Santo vaca, I # x2019-m morrendo de fome! # X201D- e em uma tentativa de preservação, irá lançar muscular, como o músculo leva mais energia para sustentar que a gordura, e suas células de gordura dividida. Esta é a razão alguma dieta pessoas e realmente ganhar peso.

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    Beber água. Você tem que manter-se hidratado. Você perde uma grande quantidade de água através do suor e desidratação e isso pode causar uma redução no desempenho e até mesmo a morte.

  • Intervalos, não muito jogs. Muitos lutadores correr para cortar peso. Movimentar-se, ao mesmo tempo saudável, pode ser contraproducente para um lutador. Correr é um exercício lento e constante feito ao longo de uma certa distância. Isto é o oposto de como um lutador executa -, explosivos, manobras de saída curtas elevados. Além disso, correr é contra-produtivo para a construção muscular. Um lutador seria muito melhor fora de fazer intervalos de sprint ou alguma outra forma de treinamento do intervalo.

    • dicas avisos

    • Corte de peso não é recomendado. Para um desempenho ideal, manter uma dieta adequada e um regime de exercícios
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