Como lidar com frustração no Trabalho
Frustração é um fenômeno normal em um ambiente social fechado como o trabalho. É inevitável. gatilhos em curso como a política do escritório, longas horas, um chefe implacável, sistema burocrático, colegas de trabalho ineficientes e prazos rigorosos fazer trabalho um viveiro para o stress. Se isso afeta a sua eficiência no longo prazo ou não depende de quão bem você lida com isso.
Identificar a causa para a frustração. Muitas vezes, a fixação da fonte de ajuda a manter o estresse sob vez de optar por retiros temporários. Se suas deficiências são a causa primária, reconhecê-los graciosamente.
Comunique-se com seu chefe ou um colega de trabalho amigável sobre o que está incomodando você. Falando abertamente sobre suas frustrações poderia ajudá-lo a ganhar uma perspectiva diferente.
Concentre-se em parte do trabalho que você mais ama em vez de persistente nas áreas problemáticas que estão além de seu controle. Lembre-se que a frustração afeta sua saúde, tanto quanto fumar ou um estilo de vida sedentário.
Deixe o vapor para fora com uma caminhada rápida ou uma boa massagem. Exercer regularmente para melhorar o metabolismo e liberar produtos químicos de estresse aliviando úteis em seu corpo. Lembre-se de beber água com freqüência durante o trabalho, como a desidratação contribui para o estresse físico e mental.
Meditar tomando um momento tranquilo para desenhar uma imagem agradável de onde você gostaria de estar em sua mente. Desça até o último detalhe como um prado verde com montanhas cobertas de neve ao longe, brisa fresca balançando suavemente a grama e as chuvas cinzentas nuvens acariciando as montanhas de esmeralda. Viver nesse quadro e tomar algumas respirações profundas longas para relaxar o corpo ea mente.
Considere se o trabalho que você está é o ajuste certo para você. Quando você está insatisfeito com o trabalho em si, uma perspectiva positiva por si só não vai resolver sua frustração. Retocar o seu currículo e olhar para o trabalho ideal.
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