howhenno.ru

Como fazer um horário de trabalho de 12 horas

Cada vez mais, o tradicional de 40 horas, cinco dias semana de trabalho está desaparecendo. As exigências da economia de serviços pós-industrial, muitas vezes exigem que os trabalhadores a colocar em turnos mais longos, especialmente em momentos decisivos. De acordo com o "New York Times", funcionários de topo e executivos agora trabalham rotineiramente workweeks 70 horas, ou até mais, se não trabalhar no fim de semana. Trabalhar um dia tão longo pode esticar sua vida pessoal e afectar a sua saúde, se você não preparar adequadamente para ele. Ao planejar com antecedência para o horário de trabalho estendida, você pode ajustar a um dia de trabalho por mais tempo.



  • Limpar a sua agenda pessoal, se você antecipar crise de tempo se aproximando no trabalho. Eliminar ou reagendar todos os compromissos desnecessários - bebidas com amigos, eventos sociais, até mesmo consultas de rotina - para que você possa se concentrar inteiramente no seu trabalho. Diga a seus amigos que você estará trabalhando longas horas por algumas semanas e terá de colocar baixo por um tempo.

  • Vídeo: Atualidades Trabalhistas - Escala de trabalho 12x36



    Cuidar de recados antes das longas horas começar. Estocar mantimentos e outras necessidades, desde lojas podem ser fechadas antes de sair do trabalho. Fazer todas as suas lavanderia e tinturaria, assim você não precisa se preocupar com isso durante o tempo crunch.



  • Varie o seu trabalho, tanto quanto possível uma vez que os estudos em tempo crise starts- pela equipe "New York Times" sugerem que é muito difícil de se concentrar em um tipo de tarefa para um dia inteiro. Faça pausas e alternar entre diferentes aspectos de seu projeto durante todo o dia para maximizar a sua eficiência.

  • Vídeo: Carga horária de trabalho prevista é de 8 horas por dia



    Manter energizado para permanecer produtivo durante todo o dia. Beber cafeína com moderação e manter-se hidratado. Coma um almoço saudável, e levá-la longe de sua mesa, se possível.

  • Relaxe depois do trabalho, brevemente. Tire algum tempo para ler, ver televisão ou se envolver em seus hobbies após cada dia para criar uma separação entre o seu dia de trabalho e sua vida pessoal.

  • Cuide da sua saúde. Exercício pelo menos algumas vezes por semana, mesmo que isso signifique sacrificar o sono. Tomar suplementos vitamínicos, especialmente a vitamina D, que vai compensar a falta de luz solar de longas horas de trabalho. Evite álcool e estimulantes até tempo de crise acabou, e dormir o máximo que puder.

dicas avisos

  • Se os dias de trabalho de 12 horas será permanente, e não temporária, considerar a contratação de um assistente administrativo para gerenciar suas tarefas mais simples para você.
  • Preste atenção a sua atitude. Ninguém gosta de trabalhar 12 horas por dia, mas certifique-se de permanecer amigável com seus colegas de trabalho. Vocês estão todos no mesmo barco.
  • Se você achar que é difícil manter o seu equilíbrio trabalho-vida, saúde e bem-estar mental durante os períodos de trituração estendidos, considerar olhando para um trabalho com demandas mais razoáveis ​​sobre o seu tempo.
  • Mantenha alguma separação entre o trabalho ea vida pessoal. Encontre tempo para fazer as coisas que você gosta ou então o seu trabalho irá simplesmente tornar-se sua vida.
Compartilhar em redes sociais:

Similar