Para quase todos os esportes, é muito importante ter um grande salto vertical, a fim de permitir que você excel nele. Embora haja uma variedade de métodos de treinamento para usar a fim de fortalecer os músculos das pernas, a única maneira de saber se eles estão trabalhando é que se você testar seu salto vertical em uma base regular. Felizmente, há uma maneira simples e eficaz de fazer isso apenas usando materiais domésticos.
Encontrar uma parede com tectos altos. Qualquer parede ao redor da casa vai fazer, desde que o teto é alto o suficiente para que você não batê-lo quando você está pulando. Como tal, as paredes exteriores são preferíveis. Se a parede é uma cor escura, que irá ajudar o processo também.
Tome giz e colocá-lo em seus dedos. Verifique se não há o suficiente para passar para a parede.
Ficar rente à parede com seu braço para cima. Esfregue os dedos contra a parede para o giz fricciona fora. Use uma escada, régua e giz para marcar uma linha reta, onde o seu dedo esfregou giz na parede. Este é o ponto de partida para o testador salto vertical.
Aplique mais giz para os dedos. Ficar ao lado da parede. A partir de uma posição de pé, saltar o mais alto que puder, aplicando giz na parede de seus dedos no ponto mais alto do salto.
Dê o passo escada, régua e giz para fazer uma outra linha na nova marca de giz. Este é o pico de seu salto vertical. Enquanto na escada, usar fita métrica para determinar a distância entre as marcas para encontrar o seu altura do salto vertical.
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