Como perder peso em seus músculos grande dorsal

Perdendo peso

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  Esqueça o mito de redução local. Spot redução é o mito de longa duração que você pode perder peso em um ponto, trabalhando constantemente. Por exemplo, você não pode se concentrar perda de peso em seu estômago, fazendo flexões. Você tem que perder peso durante todo o seu corpo.

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  Realize o exercício cardiovascular por 30 minutos pelo menos quatro vezes por semana. O exercício cardiovascular inclui natação, pular corda, correr, caminhar ou qualquer coisa que mantém o seu ritmo cardíaco. Queimando calorias queima de gordura - incluindo a gordura em seus lats.

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  Consumir menos calorias. Comer menos calorias do que você queima é a fórmula simples para perda de peso. Comece a gravar tudo que você come todos os dias durante uma semana. No final da semana ler o seu jornal e decidir quais os alimentos que você pode comer menos ou eliminar completamente.

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  Comer alimentos mais nutritivos. proteína saudável, gordura e carboidratos vai ajudar você a perder peso em seus lats e corpo inteiro. proteína saudável vem de carne magra, como frango, peixe, peru, tofu e carne magra. As boas gorduras são encontrados em azeitonas, abacate e nozes. carboidratos saudáveis ​​vêm de fontes complexas, como aveia, batata-doce e trigo.

• Concentre-se em como sua roupa cabida. Não obsess sobre a escala. Às vezes o seu peso não vai diminuir, porque você está adicionando peso no músculo. Se suas camisas começam a encaixar mais frouxamente, então a certeza de que você está perdendo peso ao longo de todo o seu corpo - incluindo em seus lats.