Exercícios para reparação e reabilitação de um Labrum rasgado sem cirurgia
Labrum é cartilagem no ombro ou a articulação do quadril que fornece um suporte semelhante a taça para os ossos do braço e perna, respectivamente. O labrum pode rasgar quando muito stress é colocado sobre ele. Dor com certos movimentos ou um sentimento dolorido na articulação é indicativo de uma lágrima. Às vezes, uma sensação de captura na articulação é o único sintoma. Cirurgia às vezes é necessário, mas os exercícios podem ajudar a reabilitação uma lágrima sem cirurgia.
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Exercícios do ombro
Amplitude de movimento exercícios e manguito rotador exercícios de fortalecimento são utilizados para reabilitar um labrum rasgado. Normalmente, esta seguirá um período de descanso. medicação para a dor, especialmente a medicação anti-inflamatória, deve ser usado juntamente com o exercício. Cerca de quatro a seis semanas de exercícios de reabilitação deve levar à recuperação.
Uma gama de exercícios de movimento de reabilitação para o ombro é feito por mentir sobre a borda de um sofá, mesa de massagem, ou na cama. Mentira de face para baixo e pendurar seu braço ferido para o lado em direção ao chão. Relaxar o pescoço e balançar o braço para a frente cerca de 15 graus. Deixe-a balançar para trás e para frente. Ao longo do tempo você pode aumentar a distância do balanço a 45 graus.Vídeo: 2 - ROTURA DO TENDÃO DO OMBRO - FISIO + OPERAÇÃO !!!
Outra variedade de exercícios de movimento que você pode fazer é fazer com que lentamente pequenos círculos com o braço enquanto ele está pendurado. Comece com pequenos círculos e aumentar o tamanho dos círculos se você não sentir dor. Fazer cinco a 10 círculos em cada direção.
Exercícios de quadril
Lágrimas na labrum hip pode exigir cirurgia, mas antes de resolver-se a cirurgia, tente amplitude de movimento do quadril e exercícios de fortalecimento. Se os sintomas não desaparecem dentro de um mês, você pode precisar de cirurgia. A artroscopia do quadril é uma pequena cirurgia.
Um dos melhores exercícios que você pode fazer para a reabilitação uma lágrima hip com ou sem cirurgia está sendo executado em uma piscina. Você pode usar um cinto de flutuabilidade para que você possa executar sem ter que tocar o fundo da piscina. Seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos de fortalecimento e estabilização com base em seus movimentos para a reabilitação o seu problema individual. Amplitude de movimento exercícios, como a adução e trecho flexor do quadril também são úteis.Vídeo: Exercicios na Academia para Doenças do Ombro - Tendinite, Bursite
Para alongar os quadris, mentir sobre suas costas e trazer o joelho do quadril feridos para o seu peito. Mantenha a outra perna reta no chão. Puxe o joelho em seu peito, agarrando por trás de seu joelho.
Outra maneira de esticar o quadril é a levantar-se e avançar com o pé da perna ileso. Mantenha os pés apontando para a frente. Flexione o joelho levemente para a frente e mudar o seu peso em seu pé em frente. Pense em trazer seus quadris para frente para que você não dobrar o tronco para a frente. Você vai querer manter as costas retas e passar para a frente até sentir o estiramento em seu quadril lesionado.Vídeo: Exercícios para Ombro
Para alongar os adutores do quadril em suas coxas, faça o trecho borboleta. Sente-se direito com as solas dos seus pés que tocam-se e os joelhos abertos para os lados. Tente tocar os joelhos para o chão, mas não esticar tão longe como a incorrer dor.Vídeo: 1 - ROTURA DO TENDÃO DO OMBRO - PÓS-CIRURGIA !!!
Mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos e fazer duas a três vezes por dia, a menos que dito de outra forma pelo seu médico ou fisioterapeuta.
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