Como se vestir para uma 5K

A maioria das diretrizes para desgaste de corrida são os mesmos para ambos os sexos - mas há uma diferença quando se trata de roupa interior. As mulheres devem sempre usar um sutiã esportivo de apoio projetado para alto impacto atividades- você será muito mais confortável se "as meninas" mover o mínimo possível durante a sua execução. Para os homens, muitos optam por correr com shorts de compressão como uma camada subjacente. Isso tanto suporta os órgãos genitais e protege contra defeitos guarda-roupa.

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Desgaste não-algodão, meias absorventes de umidade que se encaixam os pés perfeitamente. Dessa forma, seus pés não vai acabar encharcado de suor ou alagado você deve mergulhar em algumas poças. Da mesma forma, os sapatos devem ser um ajuste perfeito, sem "pontos quentes" ou pontos de aperto em qualquer lugar ao longo de seus pés. Quando você balançar para a frente sobre os dedos dos pés, os calcanhares não devem escorregar em torno de dentro dos sapatos em tudo. Com meias e sapatos devidamente equipado também são a coisa mais importante que você pode fazer para evitar bolhas.

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Uma tampa de bola leve, não algodão - ou, para alguns, uma viseira - nunca está fora de lugar no dia da corrida. A borda sombreia seus olhos do sol brilhante e mantém a chuva fora de seu rosto- isso vale em dobro se você estiver executando em óculos. Por um tempo mais frio, usar um gorro leve que você pode dobrar em um bolso se você começar a sentir muito quente.

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Em clima quente, um conjunto wicking leve de shorts e parte superior do tanque é suficiente. Se você tiver um problema com atrito axila, atualize para um leve, wicking T-shirt - mas em todos os casos evitar algodão porque ele vai absorver o suor, chill-lo e pode causar irritações também.

Em um tempo mais fresco, vestido de modo que você vai ser confortável uma vez que seu corpo se aquece em meados de corrida ou pé- isso normalmente significa que você vai se sentir um pouco frio, mas não muito frio, quando você começar a primeira. Mundo do corredor recomenda ir do topo do tanque de T-shirt uma vez que as temperaturas atingiu a década de 50, uma camisa e calças de manga comprida, uma vez temps atingido os 30 anos, em seguida, acrescentando camadas extras - começando com a parte superior do corpo em primeiro lugar - se as temperaturas continuarem caindo.

Alguns corredores sérios vestir um poncho plástico barato, ou um saco de lixo com buracos para a sua cabeça e os braços, para abrigo da chuva enquanto espera para a corrida começar. Eles descartar este barato cover-up com segurança para o lado da área de teste pouco antes do início da corrida. Uma corrida bem administrada vai oferecer cobertores folha que você pode usar para se aquecer após a corrida ou uma queda saco onde você pode deixar uma capa de chuva para usar mais tarde, ou ambos. Walkers vai gastar mais tempo no campo e gerar muito menos calor do corpo, então eles podem querer manter o seu poncho em ou vestir um casaco de chuva real para a duração do 5K.