howhenno.ru

Como fazer um Tapete de Ginástica Sliding

Deslizantes esteiras de exercício, como o Slideboard ou produtos semelhantes, simular o movimento de patinação no gelo e são usados ​​para melhorar o equilíbrio, bem como aumentar queima calórica durante o exercício aeróbico. Os preços podem ser elevados, no entanto, dependendo da marca e qualidade do tapete de exercício deslizante. Fazendo um é uma alternativa econômica. O tapete de deslizamento média situa-se entre 4 e 7 pés de comprimento, e alguns são ajustáveis ​​para utilizadores diferentes - mais curtos para as crianças, por exemplo.

Coisas que você precisa

  • vinil suave, 8 pés por 2 pés (ou tamanho desejado)
  • 2 pedaços de madeira, de 2 pés (L) por 2 polegadas (W) por 1-2 polegadas
  • 4-6 ventosas com parafusos longos
  • N-derrapante forro da gaveta (igual ao tamanho da peça de vinilo)
  • Broca
  • Wood (opcional)
  • tecido de nylon, linha, corda ou elástico

  • Vídeo: Treino especial para mulheres - Exercício para perna utilizando o slide!



    Cortar o vinilo para o tamanho desejado do tapete de exercício de deslizamento, tais como 8 pés por 2 pés. Depois de determinar o tamanho, deixar um par de polegadas extras em cada extremidade (os lados curtos) para permitir espaço para os pára-choques. O tamanho mat pode ser ajustado para usuários menores mais tarde, se necessário, movendo a posição dos pára-choques.



    Se a esteira de deslizamento vai ser utilizado em uma superfície de chão duro, tal como a madeira ou telha, o uso de uma placa de madeira por baixo, é opcional- se ele vai ser usado sobre uma superfície atapetada ou irregular, se preparar a placa de madeira para ser pelo menos tão grande como o tapete, mas de preferência um pouco larger- usando em um tapete vai limitar as ventosas fixam o tapete no lugar.

  • Vídeo: Postura para patinação e exercício básico em Slide Board.



    Medir e cortar a madeira para os pára-choques de extremidade. Estes devem ser pelo menos tão larga quanto o pedaço de vinilo (2 pés, por exemplo), mas pode ser feito ligeiramente mais comprido. A largura e a altura dos pára-choques deve ser, pelo menos, um par de polegadas para assegurar que eles são suficientemente fortes para fixar os copos de sucção e quase tão grande como o espaço extra deixados nas extremidades do vinil.



    Medir e marcar os pontos em cada pára-choques onde as ventosas vai. Perfurar os furos para as ventosas. Se usando quatro ventosas, dois vão em cada bumper- se utilizando seis, três vão em cada pára-choques. Utilizar os orifícios perfurados para marcar as manchas nas extremidades do vinilo onde os orifícios correspondentes precisa ser. Punção, cortar ou perfurar buracos através do vinil nos pontos correctos. Alinhar os parafusos com os furos na vinilo e anexar as ventosas para o lado de baixo, por meio de parafusos longos.

  • Deite o vinil na parte superior do forro de gaveta anti-derrapante, sobre o chão ou sobre a placa de madeira, e os copos de sucção para o chão. Se necessário, utilizar um pouco de produto de limpeza ou de pulverização de água para auxiliar as ventosas.

  • Corte o tecido de nylon para fazer botas cobertura de sapato, ou cortar grandes praças e amarrar em torno dos sapatos ou pés. Se necessário, costurar as botas e adicione corda elástica ou para proteger ao longo dos sapatos. Alternativamente, usar meias de nylon ou outros meias escorregadias para ajudar em deslizamento sobre o tapete.

Compartilhar em redes sociais:

Similar