Como calcular METs De VO2

Você pode medir a sua forma física aeróbica pela quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consome. Esta medição é chamado VO2 máximo e tipicamente usa unidades de ml de oxigénio por quilograma de peso corporal por minuto (ml / kg / min). O seu nível de MET é a linha de base do consumo de VO2 em repouso, que está fixada em 1 ml / kg / min. O equivalente metabólico (MET) oferece uma medida conveniente de níveis de VO2, no que se refere a esta linha de base. Como exemplo, se o seu VO2 Max tinha 12 METs, você sabe que o seu consumo de VO2 máximo é 12 vezes maior do que o seu consumo de descanso VO2.

Determinar seus níveis de VO2. Isso geralmente requerem monitoramento em uma instalação, uma vez que seria necessário acesso a equipamentos caros que mede o consumo de oxigênio durante o exercício. Você também pode medir o seu VO2 Max para descobrir o seu nível máximo condicionamento aeróbico.
Dividir o nível VO2 medido por 3,5 para calcular o número de MET que a figura representa. Como um exemplo, se medido 28 ml / kg / min, depois de dividir por 3,5 28, que lhe dá a medição como 8 MET.
Compare o seu número de METs para níveis exigidos. Algumas profissões, como apagar incêndios, exigem ser alcançado um nível. Como um bombeiro que você pode ser obrigado a ter um nível de MET de 12, por exemplo.

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