Vantagens e Desvantagens de um Halterofilismo Belt

Embora muitas pessoas pensam que cintos são projetados para evitar ferimentos, seu propósito real é aumentar a pressão intra-abdominal, escreve sediada em Boston treinador Tony Gentilcore em seu artigo "Qual é a Dealo com Weightbelts?" Quando você levantar, você deve manter seus músculos do núcleo tão forte e apertada quanto possível. Empurrando seu abs contra um cinto aumenta a estabilidade do núcleo e impede a sua volta de arredondamento.

O número uma vantagem a usar um cinto de segurança é o peso. Ele não vai impedi-lo de ficar ferido se levantar com má forma, mas a maior estabilidade proporciona pode torná-lo mais forte. Ela também pode reduzir a pressão sobre a coluna, de acordo com Olímpico treinador de halterofilismo Nick Horton. O cinto também pode tranquilizar mentalmente um levantador que está tentando um elevador pesado.

Você pode se tornar excessivamente dependente de um cinto se você usar um também muitas vezes. cintos de levantamento de peso costumavam ser reservado para levantadores de peso, mas agora eles são usados ​​por fisiculturistas e ginásio frequentadores gerais da mesma forma, de acordo com o treinador de força Paul Chek. O uso excessivo de um cinto de peso pode realmente causar seus músculos abdominais para desligar e tornar-se deconditioned, acrescenta Chek. Isso aumenta o risco de lesões ao treinar sem um cinto.

Cintos pode ser extremamente útil, mas você só deve usá-los quando você está levantando perto de pesos máximos - cerca de 90 por cento de sua repetição máxima única, aconselha Gentilcore. Não use um cinto para cada exercício, tampouco, acrescenta treinador e powerlifter Dave Kirschen de Fitness Systems Elite. Você ainda quer que seu abs e parte inferior das costas para ser forte sem um cinto, portanto, apenas usar um para agachamento, levantamento terra e de pé exercícios, tais como prensas de sobrecarga.