Exercícios de levantamento de peso

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O empurrão limpo e é um elevador de duas partes. Primeiro, levantadores de levantar a barra do chão até os ombros - o chamado limpa - e em seguida, usando uma unidade de perna poderoso, pressiona a barra acima da cabeça em um movimento chamado um idiota. Para um elevador para ser considerado legal, o competidor deve estar ainda com o peso realizada sob controle até que o juiz considere o elevador para ser bom. O bar é então caiu como há pontos extras são concedidos para diminuir o peso sob controle. Normalmente, as partidas limpos com a barra descansando no chão, mas em formação, a barra pode ser levantada a partir de apenas acima ou abaixo do joelho-altura - a chamada posição jeito. Esta gama reduzida de movimento permite que os pesos mais pesados ​​para ser levantada.

O fragmento é um exercício muito técnico que envolve levantar a barra do chão para cima em um movimento. Lifters muitas vezes pegar o bar em uma posição de agachamento profundo com os braços acima de sua cabeça. Este mergulho sob a manobra bar significa que o bar não tem que ser levantado tão alto fora do chão e permite maiores cargas a ser levantada. O levantador irá então usar seus músculos da perna fortes para levantar-se, mantendo a sobrecarga bar. Isto requer níveis muito elevados de resistência do núcleo e a flexibilidade, bem como a força. Como o arremesso, o fragmento de conversa também pode ser realizada a partir da posição jeito - um exercício de treinamento comum.

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A imprensa limpo e é um exercício competitivo extinta que foi parte do esporte de levantamento de peso olímpico até 1972. A fase limpa é o mesmo movimento visto no arremesso mas a imprensa difere do empurrão nessa unidade sem perna foi permitido. O levantador só poderia usar a força de seus braços para empurrar o peso para cima e sobre a cabeça. Quando o elevador foi contestada, os concorrentes muitas vezes se inclinar para trás um longo caminho para colocar tanto peso quanto possível os músculos do peito e ombros poderosos para que eles pudessem levantar mais peso. Esta prática perigosa combinado com dificuldades em julgar liderança para o desaparecimento deste exercício de levantamento olímpico competitivo. A imprensa limpo e ainda é usado como um exercício de treinamento, embora já não é destaque em competições de levantamento Olímpicos. É menos técnico do que o empurrão e, desde que seja realizada utilizando técnica segura, é uma forma eficaz de desenvolver sobrecarga pressionando força.

Levantadores de peso, por vezes, usar exercícios de levantamento de peso para construir a força para o seu esporte. Um ramo de halterofilismo, testes de levantamento de peso força como levantadores executar agachamento, supino e exercícios deadlift com pesos pesados. Como levantamento olímpico, competições de powerlifting são ganhas pelo levantador com o maior total combinado nos exercícios contestados.