Como construir uma plataforma Deadlift

O levantamento é um dos três calibres de elevação de potência e o método mais evidente de corte para testar a resistência global. Deadlifting recebe o seu nome a partir da natureza do elevador: trazendo peso morto (peso, que imóvel no chão)-se em movimento antes de defini-lo de volta para baixo na terra, completando o elevador. Deadlifts exercer inteiras nas extremidades inferiores, bem como os músculos estabilizadores, como o ABS, braços e ombros. Por causa do enorme peso utilizado durante deadlifts, você deve usar uma plataforma para não danificar os pesos ou no chão. Felizmente, estas plataformas são fáceis de fazer com os recursos adequados.

Coisas que você precisa

4 CDX grau de 4 pés por placas de contraplacado de 8 pés (também chamado placa de partícula)
2, 2-pé por lajes de 8 pés de esteira de borracha 3/4 polegadas
parafusos
furadeira

Deite-se duas folhas de madeira compensada, paralelos e próximos uns dos outros. Você deve construir sua plataforma de levantamento terra onde você pretende usá-lo. Vai ser difícil para mover o contrário.
Defina suas restantes duas folhas de madeira compensada para baixo, perpendicular ao longo dos dois primeiros. Isso deve resultar em um mesmo quadrado. Parafuso as placas em conjunto, colocando um parafuso a cada 2 pés ao longo do perímetro. placa de partícula tem mais absorção do que compensado regular e irá criar almofada adicional para deadlifts.
Coloque um pedaço de esteira de borracha em lados opostos de sua base de madeira compensada. Coloque a borracha perpendicular ao topo folhas de contraplacado. Sua plataforma deve ser um quadrado perfeito com um 4-pé por 8 pés de espaço de madeira ladeada por dois 2 pés por lajes de 8 pés de esteiras de borracha.
Parafuso a esteira de borracha para baixo, colocando um parafuso de cada pé. Certifique-se de escalonar os parafusos com aqueles utilizados na madeira compensada.

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