Como se tornar um Elevador do poder

Seja paciente se você quiser se tornar um levantador de poder. Isso não vai acontecer durante a noite. Muitos levantadores de peso treinar durante anos antes de estarem prontos para competir. Se você compete, elevador de poder para se divertir ou para uma melhor saúde, plano para um longo prazo.

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Torne-se um levantador de energia concentrando-se em uma boa nutrição. Tomar suplementos nutricionais, comer saudável e beber shakes de proteína para a proteína extra. Uma boa nutrição é vital para a construção de músculos. levantamento do poder concentra-se no desenvolvimento do tamanho de cada grupo de músculos individuais.

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Planejar um programa de treinamento regular para desenvolver o tamanho e força dos músculos necessários para poder levantar. Alguns levantadores de peso ir para a academia cinco a seis vezes por semana. Alguns preferem dois dias completos de formação, em seguida, cinco dias de folga para descansar. Qualquer que seja a rotina de sua preferência, a consistência é a chave.

Concentre-se em construir a força no agachamento, supino e levantamento terra, se você quiser se tornar um levantador de poder. Você precisa gastar uma boa parte do seu tempo em halteres e halteres também.

Tente adicionar 5 lbs. de peso para o seu peso agachamento cada vez que você trabalha fora. Construir gradualmente, para que você não se machucar.

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Aqueça seu corpo com cerca de 10 minutos de exercício cardio (como caminhar ou correr em uma esteira) antes de iniciar o seu levantamento de peso sessão. Isso ajudará a reduzir o risco de lesões. Se você quer se tornar um levantador de poder, trabalhar duro, mas não se tornam obcecados a ponto de que você exagerar treinamento e prejudicar a sua saúde.