Há um número infinito de shakes de proteína no mercado, mas o que eles realmente fazer por você? A proteína é uma parte essencial da dieta de ninguém, mas os atletas precisam de mais proteínas, em seguida, uma pessoa média para ajudar a substituir a nutrição que perde durante um treino intensivo. shakes de proteína também muitas vezes incluem outras vitaminas e minerais que dão o corpo o combustível adequado ele precisa para continuar.
O corpo precisa de proteínas para ajudar a construir músculos saudáveis, ossos e pele. shakes de proteína são uma maneira rápida, fácil de obter uma nutrição saudável imediatamente após a atividade física, bem como uma maneira conveniente de consumir proteína suficiente durante todo o dia.
Proteína pode ser encontrada em muitas fontes nutricionais. O mais comum na proteína agita-se o leite, soro de leite, caseína e soja. proteína de soro de leite é derivado de leite e é rapidamente absorvido e digerido pelo organismo diminuir a quantidade de tempo que a proteína permanece no seu sistema. Caseína, também, é uma proteína encontrada no leite, mas é mais lenta para ser absorvida e utilizada pelo corpo do soro. A proteína de soja é proveniente da planta do feijão de soja e é mostrado para ser tão eficaz como outras fontes de proteínas.
shakes de proteína são principalmente para aqueles indivíduos que são saudáveis e em forma. Eles podem ajudar um construtor muscular por reparar lesão muscular, dá um corredor de resistência de um impulso extra de energia ou apenas dar um atleta média a nutrição adequada para exercer-se. Se você não consegue encontrar uma refeição completa logo após o treino, beber um shake de proteína pode dar o seu corpo a nutrição que ele precisa usar seu treino para pleno benefício do seu corpo.
Embora shakes de proteína são pensados para ajudar a ajuda na perda de peso, isso realmente não é o caso. Perda de peso é alcançada pelo aumento da atividade física e tendo em menos calorias. Shakes de proteína, muitas vezes têm várias calorias e deve ser usado mais de um suplemento de refeição em vez de uma única fonte de nutrição ao tentar perder peso. Se você está recebendo bastante proteína em sua dieta regular, você não precisa consumir quaisquer suplementos de proteína extra. Outro equívoco comum é que shakes de proteína ajudar a construir massa muscular. formadores de força não precisa consumir mais proteínas, em seguida, outros atletas, mas isso é para ajudar a manter seus níveis de energia e sua ingestão nutricional a par com a quantidade de energia que estão exercendo, não para realmente ajudar com o crescimento muscular.
A pessoa média deve consumir 46 a 56 gramas de proteína por dia, dependendo do peso, da saúde global e nível de actividade - cerca de 0,8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Os atletas de resistência devem consumir de 1 a 1,6 gramas de proteína por quilograma de peso corporal e de resistência atletas deve estar recebendo 1,6 a 2 gramas de proteína por quilograma.
O que é o soro em pó?Onde Comprar Jorge Cruise ShakesÉ Whey Protein Pó Benéfico para Idosos?Como dieta com Whey Protein PowderQuais são os benefícios de Whey Protein Isolate?Whey Protein Perda de peso dietaO que é uma proteína de leite Isolar?O melhor momento para tomar Whey Protein PowderPerigos de soro em pó ProteínaBenefícios de saúde do Whey Protein Powder
Quais são os benefícios de shakes de proteína para as mulheres?Soy ou Whey Protein é bom quando você está se exercitando?Quando tomar shakes de proteína de soro de leite?Como é Whey Protein feito?Quando a beber shakes de proteínaComo fazer shakes de proteína provar melhorEfeitos secundários da Proteína de soro de leite em póEfeitos colaterais de Whey ProteinQuais são os perigos de shakes de proteína?Os Efeitos da Barras de ProteínasEfeitos colaterais do músculo Construção de Proteínas