Quais são os benefícios de shakes de proteína para as mulheres?

Uma das razões mais populares mulheres aumentam sua ingestão de proteínas é perder peso. Normalmente, os corpos das mulheres deve queimar carboidratos para obter energia. Quando uma mulher escolhe para comer uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos, seu metabolismo começa a queimar gordura. Isso é chamado de cetose. Uma vez que o corpo chegou a cetose, muitas mulheres também relatam uma diminuição do apetite.

A proteína é tão importante para o corpo humano que é cientificamente classificado como um "macronutrientes." A macronutrientes é algo corpos das mulheres precisa em grandes quantidades para prosperar. Em contraste, micronutrientes, como vitaminas e minerais, só são necessários em quantidades menores. Os corpos das mulheres têm a capacidade de armazenar macronutrientes como carboidratos e lipids- no entanto, as mulheres não podem armazenar proteína. Por esta razão, as mulheres precisam garantir que eles recebam bastante proteína em sua dieta todos os dias.

Outra função chave da proteína no corpo das mulheres é a restauração. músculos da Mulher e da proteína utilização de tecidos para curar e reabastecer. É um mito que a proteína constrói o músculo, exercício só pode fazer isso- no entanto, é necessário proteína para a reparação muscular. Quando as mulheres exercer os seus músculos se desenvolvem lesões microscópicas no tecido. A proteína é necessária para reparar estas lágrimas, fortalecendo o músculo.

A proteína é importante para as mulheres para outras funções corporais também. Os corpos das mulheres precisam de proteína para gerar pele saudável e unhas. Proteína também ajuda o corpo das mulheres criar hormônios e enzimas vitais que mantê-los funcionando de forma eficiente. ossos das mulheres usar proteína para crescer forte e saudável. Mesmo o coração das mulheres precisam de material bioquímico que é criado com a ajuda de proteínas.

Proteína batidos normalmente contêm uma percentagem elevada do nutriente na forma de soja, soro do leite ou caseína. Muitos especialistas em fitness recomendar proteína de soro de leite, porque ele é conhecido por conter o mais alto valor biológico (BV). BV é determinado pela quantidade de proteína humana em gramas, que pode ser substituído por 100 gramas de proteína suplementado. Proteína contida em shakes é acreditado para ser mais rapidamente digerido do que a proteína contida nos alimentos, porque leva os corpos das mulheres mais tempo para quebrar sólidos em seus componentes. Como resultado, beber um shake de proteína depois de um treino acelera a proteína ao seu destino muito necessária dentro músculos das mulheres.

Apesar dos benefícios da proteína para o corpo da mulher, os especialistas alertam contra quantidades excessivas. Proteína pode esgotar loja de um corpo de cálcio, que é vital para os ossos de uma mulher, a fim de prevenir a osteoporose. Além disso, grandes quantidades de proteína pode causar o corpo das mulheres para produzir excesso de amoníaco, mas até o momento não existem estudos extensivos sobre os efeitos a longo prazo do excesso de amônia em sistemas das mulheres. As mulheres devem consumir não mais de duas porções, ou seis onças, de shakes de proteína por dia.