Quais são os perigos de shakes de proteína?

O tipo mais comum de proteína encontrada na aptidão sacode é a proteína de soro de leite, que é considerado de fácil digestão. Algumas empresas afirmam ter pós desenvolvidos que transferem diretamente a proteína para os músculos. Embora não seja tecnicamente perigosa se tomado como dirigido, shakes de proteína feita com proteína de soro de leite pode causar gases, náusea e inchaço.

O maior perigo de shakes de proteína é danificar os rins ou fígado. É improvável que até mesmo um ou dois shakes de proteína por dia vai prejudicar o seu corpo, mas não mais do que consumiu consistentemente sobre as forças de tempo seus rins e fígado a trabalhar horas extras.

Uma vez que a proteína a ser ingerida é quer vegetal ou de proteína de soja (tanto mais difícil de digerir do que proteínas animais), o corpo deve trabalhar mais de dispor de qualquer proteína restante no corpo. Uma vez que os shakes podem não ter todos os aminoácidos e outros componentes que formam a proteína animal mais digerível, o fígado e os rins, eventualmente, lutar.

Porque suplementos de proteína são altamente processados, eles podem conter toxinas de proteína, que, quando presente no organismo suportam as bactérias más encontrados em seu trato gastrointestinal. Esta bactéria usa as toxinas de proteína para criar mais toxinas proteínas, que por sua vez pode criar gás ou inchaço. Ao longo do tempo, existe a possibilidade de estes sintomas a piorar.

Ao escolher para construir o músculo, fitness buffs pode se concentrar demais em adicionando proteína em suas dietas, esquecendo que a fibra, leite, água e até mesmo açúcar são cruciais para a função do corpo. Recomenda-se geralmente que, se você estiver usando shakes de proteína como um substituto de refeição, você deve comer pelo menos um bem equilibrada "real" refeição diária.

uso a longo prazo de shakes de proteína pode levar a condições renais ou hepáticos, embora seja provável que você vai procurar tratamento antes de uma tal condição torna-se incontrolável. A regra de ouro para a construção muscular é ingerir mais proteínas, e, enquanto shakes de proteína pode ser uma maneira fácil de fazer isso, eles nem sempre são os mais eficazes. Desde que nossos corpos são projetados para melhor digerir a proteína animal, certifique-se de continuar a consumir proteína neste formulário. shakes de proteína pode ajudar um indivíduo a granel para cima, mas evitar o uso excessivo. Se você optar por usar shakes de proteína, use como dirigido.