A diferença entre padrão e Pesos Olímpicos

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A história do treinamento de força começou no século V, aC, com Milo de Crotona. A barra tornou-se popular no final de 1800, e levantamento de peso olímpico competitivo começou em Budapeste, Hungria, em 1905. Charles Atlas ainda mais popularizado treinamento de força na década de 1930, e o uso de pesos tem continuado a crescer desde então.

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pesos padrão geralmente vêm em tamanhos de 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 e 50 libras. A barra padrão é geralmente de 6 pés de comprimento (em alguns casos, a barra padrão pode por 5 ou 7 pés de comprimento). Uma barra de peso padrão pesa 15 libras. O diâmetro do orifício no meio de um peso padrão, bem como o diâmetro das barras de padrão, é apenas menos de 1 polegada, e muito menos do que uma barra Olímpico. pesos padrão são geralmente menos caro do que o Olímpico e vêm em conjuntos mais leves quando comprado como um conjunto.

pesos Olímpicos geralmente vêm em incrementos de 2,5, 5, 10, 25, 35 e 45 libras. A barra Olímpica padrão é de 2 polegadas de diâmetro, quase o dobro do tamanho de uma barra padrão. A barra olímpica é sempre 7 pés de comprimento e pesa 44 libras, o que torna mais bem equipados para lidar com pesos pesados. conjuntos de peso olímpico geralmente começam em 300 libras.

pesos padrão são mais adequados para o principiante e levantadores de peso intermédios. Um conjunto padrão de peso que inclui uma barra e halteres permite que você faça uma variedade de exercícios que visam todos os principais grupos musculares - seus bezerros, quadríceps, isquiotibiais, costas, core, ombros, peito e braços. conjuntos de peso olímpico são usados ​​por aqueles que são atletas sérios que estão treinando para um esporte ou olhando para adicionar massa e força. pesos Olímpicos permitem levantar volumes mais pesados, promovendo assim o crescimento muscular e força.

É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de levantamento de peso. Consultar um personal trainer profissional é uma boa idéia porque ele ou ela vai lhe mostrar o formulário apropriado, que irá ajudá-lo a prevenir lesões ao levantar pesos. Treinamento com pesos oferece muitos benefícios à saúde. Segundo a Clínica Mayo, o treinamento de força pode ajudar a desenvolver ossos mais fortes, controlar o peso, reduzir o risco de lesões, aumentar a resistência, dormir melhor e controlar doenças crónicas como dor nas costas, diabetes e obesidade.