Existem benefícios ao uso tornozelo pesos?

pesos de tornozelo fazer aumentar a intensidade cardio, de acordo com um estudo na edição de Junho de 1988 "Medicina e Ciência no Esporte e Exercício." Cedric X. Bryant, diretor de ciência para o Conselho americano no exercício, resume os resultados da pesquisa, alegando tornozelo pesos variando de 1 a 3 libras pode aumentar a freqüência cardíaca por uma média de três a cinco batimentos por minuto captação e oxigênio por cinco a 10 por cento. Enquanto isso é um benefício aeróbico mensurável, Bryant aponta tornozelo pesos serem menos eficazes do que os pesos de mão ou no pulso durante a atividade cardio.

No entanto, pesos de tornozelo pode causar excessiva tensão articular e muscular durante o treinamento aeróbio. Eles poderiam alterar seus biomecânica, explica Bryant. Kent Adams, diretor do laboratório de fisiologia do exercício na Cal State Monterey Bay, explica ainda que o peso extra em torno de sua tornozelos aumenta a carga de impacto sobre as articulações parte inferior do corpo. Essa carga extra pode levar ao uso excessivo grave e lesões por esforço repetitivo, de acordo com Len Kravitz e seus colegas da Universidade do Novo México. Para um maior impulso cardio, Bryant e Kravitz sugerem usando um colete ponderada. Adams sugere pegando o ritmo ou a adição de colinas ao seu percurso a pé.