Você pode usar pesos de tornozelo enquanto dança?

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pesos de tornozelo causar ferimentos, colocando o estresse não natural em suas articulações. Quando as articulações estão estressados, os músculos, ligamentos e tendões em torno deles têm de trabalhar mais para compensar. Às vezes, eles estão à altura da tarefa, mas muitas vezes esse peso extra é muito pouco, causando lágrimas ligamento e tensões musculares. De acordo com a Cleveland Clinic, se você usar pesos de tornozelo durante um longo período de tempo, você também pode desenvolver tendinite.

De acordo com um artigo no Los Angeles Times, pesos de tornozelo pode ajudar a desenvolver força nos grandes músculos de suas pernas, como os quadríceps, o que é benéfico para a dança. Se o seu objectivo é aumentar tendão ou a força glúteo, experimentando os pesos é uma opção, mas a pressão sobre as articulações do tornozelo pesos aumenta se você está dançando. Ao contrário do movimento linear de andar, a dança é vigorosa e envolve saltos e movimentos em várias direções - a adição de peso é apenas a pedir uma lesão. Muitas formas de dança envolvem chutes nas pernas. Adicionando o peso extra para o final de sua perna ao tentar jogá-lo céu torques elevados do alinhamento natural do seu corpo.

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Enquanto bailarinos eo público em geral deve evitar pesos de tornozelo, pode haver um uso para eles para certas poses de balé. Ariel Cisneros, um instrutor na Academia do Joffrey Ballet of Dance em Chicago, disse Dance Magazine que pesos de tornozelo luz poderia ajudar a melhorar a afluência se gasto ao fazer tendus e dégagés. Ele chegou a afirmar pesos no tornozelo poderia ser usado por grandes battements - chutes altos para o teto - se melhor afluência é o seu objetivo principal. De acordo com Cisneros, pesos só deve ser usado durante o trabalho sobre esses movimentos em seu próprio país, e não em uma classe onde o ritmo pode ser muito rápido para eles para ser usado com segurança.

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Em vez de adicionar pesos pesados ​​para bombear o seu treino cardio, os médicos da Mayo Clinic e Cleveland Clinic aconselham acelerando seu ritmo. Isto é fácil de fazer, passando de algo como andar a corrida, mas mais difícil com a dança. Escolha uma música com mais batidas por minuto que forçar-se em combinações mais rápidos. Se preferir dançar sem música, inspirar-se para obter um melhor treino, adicionando sinos de tornozelo. sinos de tornozelo, também chamados ghungharu, se originou na Índia e pode ajudá-lo a traduzir o quão rápido você dançar em som. Quanto mais rápido você for, mais alto e mais rítmica os sinos tornou. Sinta-se livre para usar seu para sua próxima Zumba, aeróbica ou de barriga aula de dança.