Como fazer seus próprios pesos de tornozelo

Dê um nó em uma meia tubular cerca de 3 polegadas a partir do dedo do pé.

Encher a peúga com areia, arroz ou feijão seco até que seja cheio até cerca de 6 polegadas acima do nó.

Aperte a meio da meia para que o recheio não vai cair, e envolvê-la com cuidado em torno da volta de um de seus tornozelos. Posicione o nó na frente de seu tornozelo e enrole a outra extremidade ao redor para encontrá-lo na frente. Cinch até o fim, se necessário até que seja confortável, mas confortável. Consideramos estas duas extremidades juntos na frente de seu tornozelo com uma mão enquanto com a outra mão para amassar o recheio para que ele seja distribuído uniformemente em torno de seu tornozelo.

Determinar se a meia precisa de mais ou menos recheio baseado na forma como ele se sente e como facilmente se envolve em torno de seu tornozelo. Remova a palmilha de seu tornozelo e fazer esses ajustes, em seguida, envolvê-la em torno de seu tornozelo novamente como descrito na etapa anterior. Continuar a fazer esses ajustes conforme necessário até que você sente que tem apenas direito.

Beliscar o direito de meias onde a extremidade aberta se encontra com o nó na frente de seu tornozelo, em seguida, retire a palmilha de seu tornozelo novamente. Deslize uma faixa de borracha de espessura sobre a extremidade da meia e colocá-lo neste momento. Torça o elástico uma vez para fazer uma forma de figura-8. Puxe a malha aberta da faixa de borracha sobre a extremidade da meia novamente e trazê-lo para baixo para este mesmo pitada ponto. Continue torcendo a faixa de borracha e puxando-o sobre a extremidade da meia desta forma até que seja agradável e apertado.

Enrole a meia torno de seu tornozelo novamente, e amarrar o dedo do pé para o outro extremo solto na frente de seu tornozelo. Verifique se ele está amarrado confortavelmente, ainda confortavelmente. Uma vez que ele está ligado, utilize uma tesoura para cortar o excesso de comprimento na extremidade longa da peúga.

Repetir os passos 1 a 6 para fazer um peso do tornozelo para o outro do tornozelo.