Pesos de pulso caseiros

O material de chave necessária para fazer seus próprios pesos de pulso é um tubo interno bicicleta. Câmaras de ar são ideais para pesos de pulso, porque eles são pequenos e fina, e fazer uma boa forma, circular quando estão acabados. Eles também são muito flexíveis, mas ainda feita de borracha durável, para que eles não irão desenvolver buracos ou estourar aberto. Areia é o outro componente importante necessário para fazer pesos para os pulsos. Areia adiciona o peso do tubo interior, e podem ser adicionados em pequenas ou grandes incrementos para ajustes menores ou maiores para o peso. Outros materiais necessários são uma tesoura, uma pá ou colher, um funil, e uma balança.

Para fazer seus próprios pesos de pulso, simplesmente cortar o tubo interno ao meio para fazer dois comprimentos iguais de tubo. Depois de amarrar a extremidade de um pedaço de tubo interior, enchê-lo com areia para o peso desejado. incrementos populares peso do punho são 3, 5, ou 8 libras. Encha a metade do tubo com areia a primeira vez que você faz os pesos de pulso para testar o quanto eles pesam. Depois de fazer alguns conjuntos de pesos, você será capaz de dizer por eyeballing o tubo interno. Para reduzir a confusão, inserir um funil para a parte superior do tubo interior, de modo que possa facilmente derramar de areia com a pá. Se não, areia cairá em torno da abertura do tubo. Quando tiver adicionado areia suficiente, amarrar a outra extremidade do tubo com um nó, e, em seguida, amarrar as duas extremidades, formando um círculo. Se quiser que o peso de ser um pouco mais seguro, enrole fita adesiva em torno dos nós, ou em torno de todo o peso para evitar vazamentos.

Usar os pesos de pulso durante o treino normal, para aumentar a resistência, e ainda tonificar os braços. Use os pesos durante aulas de aeróbica, boxe, corrida, ou mesmo sobre a elíptica. Fazer alguns conjuntos de pesos de pulso para que você pode adicionar ou reduzir a quantidade de peso adicional, ou você pode usar dois conjuntos juntos por um valor verdadeiramente costume de peso. Se você é musculação, pendurar os pesos de pulso em cada extremidade da barra de peso para adicionar um pouco mais de resistência.