Para aqueles de uso que não exercem no trabalho, ficar apto pode ser um desafio. Precisamos buscar maneiras convenientes de ficar em forma. O treinamento do peso é uma ótima maneira de ficar em forma e tonificar o corpo. No entanto, o preço de um ginásio adesão ou de um conjunto de peso pode ser caro. Felizmente, qualquer um pode fazer aparelhos de ginástica em casa. Evitar o alto preço do equipamento do exercício e fazer o seu próprio conjunto de pesos de água.
Encher dois jarros de água vazias com água da torneira.
Parafuso as tampas de volta para os jarros de água.
Levantar as jarras pelas alças para exercícios de braço onda. Esvaziar um pouco da água se você achar que os pesos são muito pesados.
Encher dois jarros de água com água da torneira. Colocar a tampa de volta sobre as garrafas.
Coloque o cabo de vassoura através das alças jarro de água. Coloque um jarro de água para cada extremidade do cabo de vassoura, mas permitindo que cerca de um pé de espaço em cada um dos cabo de vassoura no caso de você quiser adicionar mais pesos.
Enrole fita adesiva em torno das alças dos jarros e ao redor do cabo de vassoura, protegendo os pesos no lugar. Levantar o peso e julgar se é o suficiente pesado ou muito pesado. Se ele for muito pesado, esvaziar um pouco da água. Se não for forte o suficiente, em seguida, adicione mais dois jarros para a barra.
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