Muitas vezes, como você envelhece, a gordura tende a se reunir em seus braços. Esta flacidez extra pode deixar você sentir auto-consciente com camisas sem mangas ou até camisetas. Com os exercícios de dieta e no braço direito, você pode bater de volta a gordura e usar suas roupas bonito com confiança.
Comer uma dieta saudável e equilibrada. A melhor maneira de perder qualquer tipo de gordura é limitando a ingestão de alimentos indesejáveis. Preparar suas próprias refeições e não comer fora. Use ingredientes frescos e saudáveis em suas refeições. Comer frutas e legumes, cereais integrais e alimentos ricos em fibras e proteínas.
Beba muita água. Água enche-lo. Beber pelo menos 64 onças de água por dia.
Adquirir um conjunto de 5-lb. pesos e carregá-los quando você anda. Caminhar é um ótimo exercício para queimar gordura, mas segurando um peso em cada mão, você aumenta a quantidade de força em seus braços, que ajudarão a tonificar os braços.
Use o seu 5-lb. pesos para fazer exercícios de tonificação. Comece com ondas do braço. Segure o peso firmemente em sua mão. Deite o braço para fora em linha reta. Lentamente trazer a sua mão para seu braço. Repita várias vezes. Lembre-se, é a chave para trazer o seu braço-se lentamente para funcionar plenamente todos os seus músculos e evitar sobrecarregar.
Fazer flexões para queimar gordura do braço. Se você não pode fazer uma completa push-up, tente fazê-los de seus joelhos. Certifique-se de que você está realmente dobrar os braços para levantar e abaixar seu corpo, não apenas movendo suas costas.
Faça círculos braço sempre que tiver uma chance. Por exemplo, se você fizer 30 círculos do braço enquanto você está esperando para o jantar de cozinhar, você vai começar a ver os resultados. Tente encaixar em alguns círculos braço durante o seu tempo livre ao longo do dia.
Como se livrar da gordura do braço sem ganhar músculo
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