Como ficar em forma com um tornozelo quebrado

Para uma pessoa no topo da forma, um tornozelo quebrado é um grande revés. tornozelos quebrados exigem vestindo um elenco de cerca de seis semanas para curar corretamente. Desde seis semanas de não-atividade reduz a aptidão de um atleta, é imperativo encontrar uma maneira de ficar em forma com um pé quebrado. Desde fazendo exercícios regulares como corrida e ciclismo não é possível, é preciso um pouco de criatividade e mudança de rotina para manter a forma durante essas seis semanas.

Concentre-se em parte superior do corpo. Há uma abundância de exercícios que não requerem o uso inferior do corpo. Flexões, abdominais, flexões e trabalhando nos braços com halteres são ótimos exercícios para aumentar o tônus muscular para manter a sua deterioração devido à falta de uso.
Obter na piscina. Com um elenco à prova d`água, uma boa escolha para ficar em forma é aqua jogging. Aqua jogging é movimentar-se na parte mais funda da piscina, mantida à tona por um colete flutuante. Os pés nunca tocam o fundo da piscina, portanto, não há impacto sobre o tornozelo durante este exercício.
Usar muletas. Apenas se locomover de muletas é um treino duro. Além de trabalhar sobre os músculos do braço, viajando ao redor de muletas também aumenta a taxa de coração.
pesos elevador. Ir ao ginásio e usar o equipamento para a parte superior do corpo. Obter um bom treino para os braços, costas, peito e músculos abdominais e ficar fora o tornozelo quebrado.

dicas avisos

Ligue para o centro aquático com antecedência para perguntar se cintos AquaJogger estão disponíveis para clientes de usar.

Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física com um tornozelo quebrado. Porque todas as quebras são diferentes, alguns exercícios pode ser bom para um paciente, mas proibido por outra.

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