homemade Kettlebell

Embora a formação kettlebell efetivamente constrói a força muscular de corpo inteiro e desenvolve o sistema cardiovascular, comprar kettlebells pode ser caro, especialmente se você está olhando para adquirir os de vários pesos. Você pode fazer seu próprio kettlebell, ajustável para cerca de US $ 10 a US $ 20 com uma visita à seção de encanamento de sua loja de ferragem local. Comprar um tubo de tamanho 4/3 polegadas de diâmetro x 8 polegadas de comprimento, dois tubos de mamilo encaixe dimensionado 4/3 polegadas de diâmetro X 4 polegadas de comprimento, um tubo de entroncamento tamanho de 3/4 de polegada de diâmetro, uma borda do chão tamanho 3/4 de polegada e um grampo de mola. Você também vai precisar placas ponderadas. Os pesos podem ser mudado para acomodar diferentes desenvolvimentos de resistência e exercícios.

Construindo seu Kettlebell

Para construir a alça do kettlebell, parafuso os dois tubos de 4 polegadas do bocal para as alças do entroncamento tubo. Os dois tubos de mamilo estender o comprimento do entroncamento para uma pega mais confortável. Em seguida, aperte o tubo de 8 polegadas caber em um único eixo de seu entroncamento. Este encaixe do tubo já não irá prolongar o braço do kettlebell e será onde a unidade irá segurar os pesos. Deslize sua placa ponderada ou placas para a extremidade aberta do encaixe do tubo de 8 polegadas e, em seguida, o parafuso sobre a borda do chão na parte inferior do encaixe do tubo para manter os pesos no tubo. Você pode desapertar o flange chão quando você quiser alterar o peso. Por último, coloque a braçadeira na conexão do tubo de 8 polegadas, um pouco acima das placas ponderadas para garantir os pesos no lugar quando você balançar ou levantar o seu kettlebell caseiro.

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