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kettlebell Desvantagens

Quando Dragão porta Publicações introduzido kettlebells para a América em 2001, os pesos rapidamente tornou-se uma tendência, e agora ginásios em toda a América kettlebells ações. Com kettlebells, você pode fazer o treinamento de resistência aeróbica, exercícios de corpo inteiro e treinamento de baixo impacto. No entanto, o risco é inerente a qualquer forma de musculação e kettlebells têm algumas desvantagens particulares.

Desafios para Iniciantes

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    Se você está apenas começando uma rotina de kettlebell, o custo de investimento inicial pode ser íngreme. Kettlebells custam mais do que pesos manuais tradicionais. Kettlebell exercícios também pode ser um desafio para iniciantes fitness completo. Você precisa ter uma coordenação suficiente e controle sobre seus músculos para executar corretamente um balanço kettlebell, sem ferir-se. Se você nunca levantou pesos antes, tente começar com halteres até ganhar força suficiente para levar um kettlebell através de sua gama completa de movimento.

Má postura corporal

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    Porque você balançar kettlebells em vez de levantar-los, mantendo a postura correta pode ser um desafio. Não importa o que o exercício que você está fazendo, sua coluna deve permanecer neutro e em linha reta, e você deve levantar com as pernas em vez de suas costas. A postura errada também pode afetar a forma como você balançar o kettlebell. O excesso de força pode fazer com que o peso balance para trás e bateu seu corpo, para praticar cada exercício com um peso leve antes de mudar para um mais pesado. Você também pode perder aderência do kettlebell e machucar alguém ou danos materiais.

espaço insuficiente



  • Kettlebells requerem mais espaço do que os pesos tradicionais, porque muitas oscilações exigem que você estender os braços completamente. Isso pode tornar o trabalho para fora em um ginásio lotado uma estratégia arriscada e potencialmente desastroso. kettlebell prática balanços somente quando você pode ter certeza de uma grande distância entre você ea máquina pessoa, parede ou o peso mais próximo.

Confundindo Kettlebells para pesos livres

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    O projeto de um kettlebell torna possível a balançá-lo. No entanto, é arriscado para usar como kettlebells pesos padrão, porque o centro de gravidade é diferente. Você pode acabar alvo diferentes músculos usando um kettlebell no lugar de halteres tradicionais e você também pode esticar os músculos excessivamente como resultado. Contar com kettlebells somente quando você quer fazer exercícios kettlebell, e manter um conjunto de halteres e halteres úteis para outras rotinas.

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