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Como transformar o seu halteres Em Kettlebells

Um kettlebell é uma peça de equipamento de exercício que é um pequeno canhão arredondada, geralmente feito de ferro, com uma alça na parte superior do mesmo. Kettlebells pode ser bastante caro, dependendo do peso que você selecionar (o custo é maior quanto mais pesado que recebem). Se você quiser contornar o custo adicional incorrido pela compra de um kettlebell para fazer um este tipo de treino, fazer um kettlebell si mesmo. Os requisitos básicos são um peso e uma alça. Use um haltere de qualquer tamanho confortável para o seu nível de condicionamento físico e apor um identificador para ele. Encontrar uma alça você pode confortavelmente trabalhar com ou envolvê-lo com um material antiderrapante.



Conteúdo

  • Dicas avisos

    • Coisas que você precisa

    • halteres
    • Fita métrica
    • Corda
    • Tesouras
    • Tubo de PVC de uma forma punho
    • Lidar com (se não estiver usando PVC)
    • fita adesiva ou fita de hóquei


    • Colocar para fora suas fontes. Cortar um comprimento de corda de tempo suficiente para atar através do tubo, com suficiente para fazer um nó em torno de cada extremidade do haltere.

    • Ata a corda através do tubo. Deixe um mesmo montante de corda de sair de cada lado do tubo.



    • Definir o tubo ao lado do haltere e começar a amarrar o conjunto cabo e da tubulação a uma extremidade do haltere. Use um nó forte como um nó engate ou um nó figura oito para garantir a alça e tubo de ficar juntos.



    • Dê-lhe um puxão para se certificar de que é seguro. Puxar a corda muito apertada e começar a atar o outro lado, manter a corda esticada para que não haja folga entre o haltere e do punho.

    • Enrole a alça em fita adesiva ou fita de hóquei para criar um identificador suave e uma peça sólida. Pode ser necessário envolvê-la várias vezes até que ele se sente bem.

    dicas avisos

    • Loja em mercados de pulga e lojas de segunda mão para procurar conjuntos de halteres que vêm com uma alça para transformá-los em um kettlebell. Não só eles são convenientes, mas você pode ser capaz de encontrá-los por um bom preço, se você tentar negociar. Depois de fazer sua primeira kettlebell, tome nota de quaisquer ajustes que você gostaria de fazer para o seu próximo momento em que você precisa de um kettlebell mais pesado. Experimente com diferentes tipos de fita e materiais.
    • Antes de iniciar o treino, testar o kettlebell para garantir que a alça é seguro para evitar lesões que podem ocorrer se o identificador e o peso separado. Como acontece com qualquer regime de exercícios, trabalhar dentro do seu conjunto de habilidades e consulte o seu médico se você tiver quaisquer preocupações.
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