Dicas incomuns para perder gordura estômago & Get Flat Abs

Vídeo: Early Signs that Cancer is Growing in Your Body

Vídeo: Calling All Cars: Alibi / Broken Xylophone / Manila Envelopes

Os antioxidantes no chá verde foram encontrados para reduzir a quantidade de absorção de gordura do corpo enquanto estimula o metabolismo. Beber chá verde todos os dias pode aumentar o seu metabolismo. Chocolate também tem antioxidantes que aumentam o metabolismo. Polvilhe canela em sua comida sempre que tiver a oportunidade, uma vez que foi encontrada para reduzir a glicose no sangue. Se você gosta de alimentos picantes, você está na sorte. Comer pimenta, bem como o açafrão tempero, aumenta o seu metabolismo, e o tempero pode causar-lhe para comer mais lentamente, ajudando você a controlar quanto você come.

Substituir hidratos de carbono com alimentos ricos em fibras, porque eles fazem você se sentir mais completa com menos calorias. Alimentos ricos em fibras também levam mais tempo para digerir e queimar mais calorias no processo de digestão. Tente substituir o seu cereal matinal de costume com farelo. Snack em pepinos e aipo. Eles estão enchendo, hidratando e extremamente baixa em calorias. Além disso, escolha legumes mais de carne como proteína de sua refeição se você quiser diminuir o seu colesterol e perder peso. Legumes fazer você se sentir mais completo, porque eles são ricos em fibras, e seu efeito sobre a regulação do açúcar no sangue ajuda a reduzir a fome por um período mais longo.

Você não pode manchar-reduzir ou fazer um exercício para reduzir a gordura do estômago sozinho- você tem que perder gordura em todo a perder polegadas fora de sua cintura. Se você está procurando o exercício mais eficaz e com economia de tempo para a perda de gordura, incluem rajadas de intervalos de alta intensidade em sua atividade cardio exercício, como correr ou andar de bicicleta. Você vai queimar mais calorias e liberar mais hormônios de queima de gordura, de acordo com o fisiologista Jason Talanian, PhD. Além disso, você vai ter um "after-burn" período mais longo, incluindo intervalos de alta intensidade que realmente desafiam seus músculos, para que possa beneficiar de um metabolismo impulsionar horas após o treino.

Ab exercícios fortalecer os abs tão músculos lisos crescer abaixo da gordura do estômago como você perdê-lo. O Pilates roll-up é 30 por cento mais eficaz do que flexões em dar-lhe um pacote de seis, já que é uma gama de movimento mais amplo. A espera abdominal é também um exercício mais eficaz na formação de seu abs porque ele usa seu corpo mais baixo, em vez de sua parte superior do corpo como resistência, causando-lhe a recrutar os seus abs mais baixos, bem como o seu abs superior e dando-lhe mais resistência de peso para desafiar seus músculos . Para fazê-lo, sentar em uma cadeira com as mãos na borda, dedos virada para a frente. Puxe em seu abs e levantar o seu corpo para fora da cadeira para que seus pés são 3 polegadas acima do chão. Segure contanto que você pode e repetir. Ao trabalhar seus braços e pernas, bem como, este exercício queima mais gordura do que o exercício típico ab.