Como se livrar de uma barriga de forma de pêra

Usar o controle-top meia-calça ou uma camisola de redução de estômago. Iniciando seu plano de barriga para emagrecimento com uma roupa de aumento de confiança pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre sua aparência física, e dar-lhe força para resistir à tentação de comer demais ou pular exercício.

Beba muita água. A pesquisa sugere que a água potável pode ajudar você a ficar cheia, especialmente quando consumido antes das refeições. Não importa onde o excesso de gordura está localizada em seu corpo, se você tomar em menos calorias do que seu corpo precisa de você está indo para queimá-lo.

Comprar uma bola de estabilidade e usá-lo para fazer flexões orientados para os músculos abdominais inferiores. Repita três séries de dez flexões a cada manhã enquanto estava deitado em cima da bola, descansando sua parte inferior das costas para ele. Para cada crunch, apertar as mãos atrás da cabeça e levante o tronco em um grau 45 ângulo fechado segurá-la para uma contagem de dois.

Realizar uma centena de flexões de bicicleta todas as noites para ajudar a apertar-se todo o seu meio. Deitado no chão com as mãos atrás da cabeça e puxar os joelhos até o peito. Para cada crise, estenda uma perna para cima no ar e tocar o cotovelo do mesmo lado para o joelho da outra repetição leg- para o lado oposto.

Coma pequenas pequenos-almoços embalados com frutas, fibras e proteínas para manter-se sentir-se cheio através de cada manhã.

Embale almoços modestos e de swap bebidas contendo calorias para a água.

Compartilhar uma refeição com sua família em vez de fazer uma entrada separada para si mesmo. Tem uma porção menor do que você normalmente e incentivar a sua família para tentar pratos saudáveis. Muitos dieters abandonar seus planos de dieta na hora do jantar, porque a tentação de comer o que todo mundo está tendo pode ser difícil de resistir.