Como retardar o processo de envelhecimento natural

Vídeo: Como retardar o processo de envelhecimento

Consumir frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como blueberries, nozes, feijões, maçãs vermelhas e corações de alcachofra. Todos os alimentos à base de plantas com pele colorida brilhante contêm antioxidantes, que ajudam a reparar células danificadas. Os antioxidantes ajudam a prevenir o câncer, doença de Alzheimer, doença cardíaca e doença de Parkinson.

Vídeo: RETARDAR O ENVELHECIMENTO

Exercite-se regularmente durante pelo menos 30 minutos todos os dias para queimar o excesso de gordura músculos e tom. Exercício mantém o nível de açúcar no sangue, fortalece o sistema cardiovascular, melhora a resistência e memória, aumenta a imunidade e proporciona uma boa noite de sono.

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Relaxe a sua mente para o bem-estar emocional, praticando yoga e meditação. A respiração profunda e meditação alivia o stress, aumenta de oxigénio e circulação no sangue e melhora os níveis de energia.

Beber pelo menos um litro de água para cada 50 libras de peso do corpo para liberar toxinas e manter a pele saudável. Beber bebidas carbonatadas e cafeinadas não são um substituto para a água como eles desidratar o corpo.

Limpar e esfoliar a pele regularmente. Use ingredientes naturais de sua cozinha para tratar e prevenir os primeiros sinais de envelhecimento. Use óleo de rícino para massagear seu rosto e pescoço para firmar os músculos e melhorar o tom de pele. Aplicar hidratante e protetor solar regularmente durante o dia.

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Obter qualidade do sono imperturbável todas as noites para permitir que o corpo descansar e reparar-se. Bom sono melhora a concentração, aguça reflexos, regula hormonas e reduz o stress.