Quanto fibra é na pipoca?

A maioria das pessoas pensa de pipoca como um amanteigado, deleite salgado. Embora seja verdade que pipoca pode ser prejudicial, contanto que lhe estão conscientes do conteúdo de gordura e de sódio, juntamente com o tamanho da dose, pipoca pode ser um lanche saudável, enchimento que proporciona uma quantidade substancial de fibra.

Pipoca é uma boa fonte de fibra, especialmente a fibra insolúvel. Uma porção de 4 copo de pipoca contém cerca de 7 g de fibra dietética. O valor diário recomendado de fibra dietética é de 20 a 35 g para um adulto saudável.

Pipoca é considerado um alimento de baixa caloria porque a fibra é indigerível. Desde que o corpo não pode absorver a nutrição a partir de fibra, contribui sem calorias. É, no entanto, absorver água nos intestinos, o que cria grandes quantidades. Isto acelera a remoção de substâncias potencialmente cancerígenos do corpo.

Incluindo quantidades diárias recomendadas de fibras em sua dieta diária tem sido mostrado para reduzir o colesterol, diminuir o risco de doenças cardíacas, e manter os níveis de açúcar no sangue, entre outros benefícios de saúde. É também uma parte crucial de qualquer programa de gerenciamento de peso, porque ele não tem calorias, mas você ainda se sente cheio e satisfeito após uma alta refeição ou lanche em fibras.

Popcorn vem em muitas variedades e sabores. Chaleira milho é revestido em uma mistura de manteiga e o açúcar. Caramelo milho é revestido em caramelo. Pipoca pode ser exibido em um micro-ondas, ao longo de um fogão ou fogueira ou em um popper ar. Muitas marcas têm baixo teor de gordura, baixo teor de sódio ou extra-manteiga seleções. Todas as variedades são uma boa fonte de fibra, mas outros fatos nutricionais podem variar, dependendo da marca e variedade.

Ar-pipoca estourando é a maneira mais saudável de fazer pipoca, porque você começa toda a fibra enquanto controla o sal, óleo ou manteiga. pipoca-Air tem menos conservantes e produtos químicos do que as marcas de microondas. Mas para um lanche, de alta fibra rápida, pipocas de microondas tem o mínimo de preparação e de limpeza. escolhas pipoca de microondas orgânicos têm menos produtos químicos, e versões de baixa gordura fazer um lanche saudável sem a bagunça e limpeza de um popper ar. temperos pipoca vêm em uma variedade de sabores (cheddar, Rancho, Parmesão) e pode ser uma maneira saudável para adicionar sabor a pipoca, quando usado com moderação. Estudar a informação nutricional para avaliar quais temperos são apropriadas para suas metas de saúde.

Consumindo muita fibra (acima de 60 gramas por dia) pode resultar em gás, inchaço e desidratação, especialmente se o seu corpo não é usada para grandes quantidades de fibra. Não confie na pipoca sozinho para atender às suas necessidades de fibra por dia. É importante para obter fibras e outros nutrientes a partir de uma variedade de alimentos, como laticínios, grãos, legumes e frutas.