Ervilhas Nutrition Valor

Embora não haja nenhuma dose diária recomendada (DDR) de fibra dietética, da Academia Nacional de Ciências Instituto de Medicina recomenda que a maioria das pessoas comem cerca de 25 a 35 gramas por dia. Há dois gramas de fibra por porção de ervilhas instantâneas de açúcar.

Ervilhas são ricas em muitos minerais importantes, especialmente ferro, magnésio e cálcio. Eles também são uma boa fonte de potássio e fósforo.

Ervilhas são carregados com vitaminas. Uma porção proporciona um 90% da dose diária recomendada de vitamina C, o que ajuda a impulsionar o sistema imunitário e prevenir a doença crónica. Uma porção fornece uma boa quantidade de outras vitaminas essenciais, bem como, incluindo a vitamina A, tiamina, riboflavina e niacina.

Sem colesterol ou de gordura, e muito baixo teor de sódio, ervilhas pode ser facilmente incorporado em uma dieta saudável. Além disso, eles são baixos em calorias, com apenas 35 por porção.

O doce sabor de ervilhas instantâneas de açúcar vem de frutose, o açúcar que ocorre naturalmente em frutas e legumes. As pessoas que assistiam a sua ingestão de açúcar deve ter em mente que ervilhas instantâneas de açúcar contêm uma quantidade relativamente elevada de açúcar, com cerca de três gramas por porção.