Valor nutricional de Fritos

Uma porção de 1 onça de chips fritos oferece 150 a 160 calorias, dependendo do sabor. Mais da metade dessas calorias provenientes de gordura. As 10 gramas de gordura total é composta de 1,5 gramas de gordura saturada insalubre, eo resto vem de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​e gorduras poliinsaturadas. Cada porção tem 15 ou 16 gramas de hidratos de carbono, incluindo uma grama de fibra dietética e de 0 a 1 grama de açúcar. Uma porção de Fritas também fornece cerca de 2 gramas de proteína, que é importante para o crescimento celular, manutenção e reparação.

A fibra dietética ajuda a melhorar a digestão, então lanches saudáveis ​​deve ser maior em fibras e oferecer pelo menos algumas gramas por porção. lanches saudáveis ​​deve também ser baixa em açúcar para auxiliar a manutenção do peso e prevenir doenças relacionadas com a obesidade, e rica em proteínas para aumentar a saciedade.

Cada dose contém de 170 a 290 miligramas de sódio, ou de cerca de 7 a 12 por cento do valor diário. O sabor original tem menos de sódio, enquanto que as para churrasco e pimentão queijo sabores têm mais de sódio. Muito sódio em sua dieta aumenta o risco de pressão alta e doenças cardíacas. Fritos faz uma versão ligeiramente salgada, que possui apenas três por cento da DV de sódio por porção.

Fritos não são uma boa fonte de quaisquer outras vitaminas ou minerais, embora eles contêm pequenas quantidades de vitamina E, cálcio e fósforo.