Frutas ricas em açúcar Natural

Quer se trate de açúcar do açucareiro ou açúcar da fruta, seu corpo trata da mesma forma, como uma fonte de energia para as células. Mas isso não significa que todos os açúcares são iguais. O pacote conta, também. Açúcar encontrado em frutas também vem com fibras, vitaminas e minerais, o que lhe dá energia e nutrição.

Uma pequena tigela de uvas vermelhas e verdes.

Passas e frutos secos em geral, são uma fonte concentrada de açúcar. Uma caixa de 1,5 onças de passas, que é cerca de 1/4 de copo, contém 129 calorias e 26 gramas de açúcar.

Enquanto passas são uma fonte de uma série de nutrientes essenciais, incluindo a fibra, ferro, cálcio, algumas vitaminas B e vitamina C, que não são uma fonte significativa de qualquer um deles, com a excepção de potássio, encontrando-9 por cento da diária valor.

Potássio em frutas como passas pode ser útil na redução da sua pressão arterial, reduzindo o risco de pedras nos rins e diminuindo a perda óssea.

mangas doces são ricos em açúcar natural, mas também são uma excelente fonte de uma série de nutrientes que promovem a saúde. Uma porção de 1-chávena de manga corte plano contém 99 calorias e 23 gramas de açúcar.

A mesma dose do fruto tropical, também satisfaz 10 por cento do valor diário de fibra, de 36 por cento do valor diário de vitamina A e 100 por cento do valor diário de vitamina C.

Ficando mais fibra em sua dieta de alimentos saudáveis como mangas podem reduzir o risco de obesidade e diabetes tipo 2, de acordo com ChooseMyPlate.gov.

Para não ficar atrás de suas contrapartes seco, as uvas são também uma fonte significativa de açúcar natural. Uma porção de 1-copo contém 109 calorias e 23 gramas de açúcar. Comparado com passas, uvas são a melhor fonte de uma série de nutrientes, atendendo mais de 10 por cento do valor diário de vitamina K e cobre. Você precisa de vitamina K para a coagulação do sangue e de cobre para ajudar ferro tornar as células vermelhas do sangue.

Um homem alimentando sua namorada algumas uvas.

Você também pode conhecê-los como tangerina. Essa fruta doce contém 103 calorias e 21 gramas de açúcar em uma porção 1 de taça de fruta fresca. Mas com o açúcar, você também terá fibras e vitaminas A e C.

Uma porção de 1-copo da fruta satisfaz 14 por cento do valor diário de fibra, de 27 por cento do valor diário de vitamina A e 87 por cento do valor diário de vitamina C.

Tanto a vitamina A e C apoiar um sistema imunitário saudável para ajudá-lo a combater infecções.

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