São passas bom para perder peso?

Tal como acontece com qualquer fruta, passas nunca será considerado um "comida ruim." Na verdade, para o seu tamanho, passas embalar um monte de nutrição em um pacote pequeno. Auxiliando em tudo, de redução da pressão arterial para fornecer uma fonte natural de energia, quando parte de uma dieta saudável, passas são benéficos para a salubridade.

Os benefícios da integração passas em sua dieta parecem quase infinitas. De acordo com whfoods.com, passas contribuir para uma melhor saúde óssea e, devido ao seu elevado nível de antioxidantes, podem proteger contra a degeneração macular. Eles são ricos em potássio, baixo teor de sódio, o que é bom para um coração saudável. Também extremamente ricos em fibras, passas ajudar a promover a boa digestão e ajuda a manter o cólon saudável.

Sem frutas é ruim para você-no entanto, alguns são melhores quando consumidos em pequenas doses. Passas se enquadram nesta categoria assim como os seus frutos relativos-uvas. Por uma questão de fato, de acordo com mypyramid.gov, 1/2 c. passas é equivalente a 1 c. de muitas outras frutas. Não deixe que isso desanimá-lo porque passas são uma fonte de alimento natural que são nutritivos.

Enquanto eles são ricos em calorias e carboyhdrates, 1 c. é igual a 493 calorias e 131g de carboidratos, passas são bons para consumir se você é uma pessoa ativa. De fato, para atletas ou aqueles que trabalham diariamente, passas fornecer energia e carboidratos sólidos para queimar.

Tanto quanto passas e perda de peso para aqueles que estão começando, um estudo recente da Universidade de Connecticut mostrou que chegar para um pacote de passas para afastar a fome era benéfico para aqueles que tentam perder peso. Quando aqueles no estudo integrado passas em seu plano de dieta diária como um lanche, as passas elevou os níveis de leptina e trabalhou como um inibidor de apetite entre as refeições. O estudo encontrou que passas devem ser consumidos com moderação, porque eles são ricos em calorias e açúcar.

Aqueles que olham para perder peso rapidamente ou usando apenas uma fonte de alimento pode ficar desapontado ao saber que este pequeno super alimento é rico em açúcar e calorias. Mas passas promover a regularidade através de fibra, que é útil na perda de peso. Fruit não vai fazer você gordura quando consumidos com moderação e quando, como outros alimentos, eles são incorporados em um plano de dieta completa com o exercício.