Melão honeydew vs.

Embora haja uma pequena diferença entre os dois melões, tanto melão honeydew e são baixos em calorias. Uma porção de 1-chávena de melão em cubos contém 53 calorias, enquanto a mesma dose de honeydew cortado contém 61 calorias.

Alimentos como melão e melão fazer boas escolhas para quem está tentando limitar a sua ingestão de calorias para perda de peso. Com sua grande parte e baixo teor de calorias, você pode comer o suficiente do melão para satisfazer a sua fome sem exagerar em calorias.

Quando se trata dos macronutrientes, que inclui carboidratos, gorduras e proteínas, existem algumas diferenças. Mas ambos os melões são livre de gordura e não uma muito boa fonte de proteína, com 1 grama em uma xícara de 1 porção.

Quanto aos hidratos de carbono, o melão contém um pouco menos de 13 gramas de um copo do melão em cubos contra 16 gramas da mesma porção da mela em cubos.

Embora os hidratos de carbono totais variam, cada melão contém a mesma quantidade de fibras, com 1,4 gramas em uma porção. A fibra é um nutriente de promoção da saúde nos melões que ajuda a manter o seu intestino saudável, pode reduzir o colesterol e ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Uma das diferenças nutricionais significativas entre melão e melão é a sua vitamina A e conteúdo C. Melão é uma fonte muito melhor de ambas as vitaminas, encontrando 106 por cento do valor diário de vitamina A e 95 por cento do valor diário de vitamina C em um copo de fruta em cubos. Por comparação, honeydew cumpre dois por cento do valor diário de vitamina A e 51 por cento do valor diário de vitamina C na mesma porção cortada.

A maior parte da vitamina A no melão é na forma de beta-caroteno, que é por isso melão é de cor laranja. Beta-caroteno é convertido em vitamina A no organismo e também é um antioxidante.

Enquanto melão é claramente o melhor fonte de vitamina C, ambos os melões são uma excelente fonte de nutriente solúvel em água. Além de suas propriedades antioxidantes, vitamina C também ajuda feridas de reparação e é importante para manter dentes e ossos.

A única mineral encontrado em abundância em ambos os melões é o potássio. Uma porção de 1-chávena de melão em cubos satisfaz 12 por cento do valor diário, enquanto que a mesma dose de honeydew cortado satisfaz 11 por cento. A American Heart Association incentiva-lo a obter mais potássio em sua dieta a partir de fontes ricas como melão e melada, porque ajuda a melhorar a pressão arterial, ajudando o seu corpo a excretar sódio.

No entanto, a AHA também adverte que alimentos ricos em potássio não são para todos. Idosos e pessoas com doença renal pode precisar limitar a sua ingestão de potássio. Converse com seu médico se você estiver preocupado sobre a obtenção de excesso de potássio em sua dieta.