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Quais são os benefícios de Honeydew Melon?

Fruit deve ser um grampo em uma dieta saudável, mas a maioria dos americanos ficam aquém do seu fruto alvo e ingestão vegetariano, de acordo com a Harvard School of Public Health. Honeydew - um parente de melancia e melão - aumenta a sua ingestão de frutas e tem um perfil nutricional bem-arredondado, servindo como uma quantidade significativa de alguns nutrientes essenciais, bem como pequenas quantidades de fibras, vitaminas do complexo B e minerais . Comê-lo por conta própria, ou seja criativo e use melada em smoothies e entradas.

Hidratação Low-Calorie



  • Se você está procurando um lanche-friendly dieta, melada é uma boa opção. Mesmo que uma xícara de melada enrolado contém apenas 64 calorias, ainda é satisfatório, porque é cerca de 90 por cento de água. Os alimentos que são ricos em água são mais recheio, explica Alice Henneman, M. S., R.D., escrevendo para a Universidade de Nebraska Cooperativa extensão- tais alimentos ajudá-lo a manter uma dieta de calorias controladas, sem sentimento privado. teor de água de Honeydew também aumenta seus níveis de hidratação, o que ajuda o fígado e os rins funcionam adequadamente.

Coração Saudável potássio



  • Snack em melada para apoiar a boa saúde cardiovascular. Cada dose contém uma quantidade significativa de potássio, um electrólito que funciona com o sódio para controlar a pressão arterial. Potássio e sódio têm efeitos opostos - de sódio aumenta a pressão arterial, enquanto que reduz de potássio - e uma dieta que contém muito sódio e potássio muito pouco aumenta o risco de doença cardíaca. Aos 12 por cento do valor diário de potássio por porção, melada ajuda a restaurar o equilíbrio de sódio e potássio, o que reduz o risco de doença cardíaca.

Osso Construção de vitamina C



  • Honeydew também fornece uma quantidade generosa de vitamina C, um antioxidante que também aumenta a resistência dos tecidos. Cada porção 1-chávena de honeydew enrolado contém 32 miligramas de vitamina C, 53 por cento do valor diário. A vitamina C promove a saúde óssea, ajudando o seu organismo a produzir colágeno, uma proteína que impede que seus ossos se tornem quebradiços. Ele também reforça a sua pele, vasos capilares e sangue e afasta prejudiciais radicais livres produzidos durante o funcionamento diário suas células.

Comer mais Honeydew

  • suave, doce sabor de Honeydew torna um refrescante servido por conta própria, e também funciona bem em receitas saudáveis. pedaços individuais de congelamento de melada para usar em smoothies - misturá-los com água de coco e hortelã para uma bebida refrescante ou com espinafre, couve, pepino e limão para um smoothie verde-embalados vegetariano. Ou combinar melada finamente picada com abacaxi, jalapeno, coentro e azeite para uma salsa vibrante, que combina bem com peixe branco grelhado, peru ou frango seios.

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