Benefícios da Ervilhas instantâneas de açúcar

Ervilhas são uma boa fonte de fibra dietética. Consumir uma grande quantidade de fibra ajuda a manter o seu sistema digestivo funcionando adequadamente. Ervilhas também têm um alto teor de fibra solúvel, o que significa que eles são digeridos lentamente e pode ajudá-lo a manter os níveis de glicose no sangue saudáveis. Isto é especialmente importante para pacientes com diabetes.

Ervilhas são baixos em calorias e fazer um grande lanche do meio-dia. Uma xícara de ervilhas contém 67 calorias, e porque eles são ricos em fibras, eles vão fazer você se sentir mais completa mais tempo. Nutricionistas têm mostrado que aqueles que comem mais pequenas refeições por dia têm metabolismos mais altos e queimar mais calorias. Consequentemente, comer 1 xícara de ervilhas como um lanche no meio da tarde é uma boa maneira de manter seu metabolismo alto e afastar a fome.

Ervilhas são bons para a saúde do coração, porque eles são livres de gordura. Eles também contêm uma grande quantidade de folato, o que reduz os níveis de aminoácidos no corpo. Altos níveis de aminoácidos pode causar ataques cardíacos e doenças cardíacas. Porque a ervilha torta de açúcar também é rica em fibras que ajuda a diminuir o colesterol. Aqueles com níveis elevados de colesterol têm um maior risco de ter um ataque de coração.

Um copo de ervilhas contém tanto a vitamina C como laranja de tamanho médio. A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ajuda a prevenir gripes e resfriados. Ervilhas também contêm uma grande quantidade de carotenóides, que têm sido associadas à prevenção de câncer. Esta combinação de carotenóides e vitamina C cria um poderoso antioxidante que irá ajudá-lo a permanecer saudável durante a temporada de gripe. Os carotenóides também ajudar a construir olhos saudáveis ​​e podem reduzir o risco de desenvolver cataratas.

Ervilhas são também uma boa fonte de ferro e vitamina K. Isto é especialmente importante para as mulheres que estão tentando construir ossos fortes. O ferro também é útil para mulheres anêmicas que precisam introduzir mais ferro em sua corrente sanguínea para criar glóbulos vermelhos saudáveis.