Um tendão de ombro é o tecido que liga o músculo ao osso. Estes tendões pode ser rasgada a partir de levantamento de peso extenuante, técnicas de elevação imprópria ou um golpe duro para o ombro. O processo de cura pode ser lento e doloroso. Siga estes passos simples para fazer a recuperação a mais rápida e indolor possível.
Aplicar um bloco de gelo no ombro por 20 minutos a uma hora, a cada 2 horas. Se você não tem compressas de gelo, você pode simplesmente colocar cubos de gelo em um saco plástico. Coloque um pano ou toalha entre seu corpo e o bloco de gelo assim que o frio é menos intenso. O gelo vai ajudar a manter o inchaço ao mínimo.
Tomar medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno ou aspirina imediatamente após a lesão ocorre. Continuar a tomar-lo até que o tendão está curado. Não exceder a dose recomendada, conforme listado no vidro de remédio ou pacote. Isso vai ajudar com dor e inchaço.
Deixe seu ombro descansar tanto quanto possível. Abster-se de levantar objectos pesados. Colocando pressão extra sobre um tendão rasgado vai prolongar o tempo de cicatrização. Se você estiver sentindo dor intensa, você deve colocar seu braço em uma cinta para reduzir o estresse colocado sobre seu ombro. chaves de braço estão disponíveis na maioria das farmácias.
Esticar o tendão suavemente até que esteja curado para garantir toda a mobilidade é devolvido ao ombro. O tendão pode tornar-se duro e perdem a elasticidade, se não é esticado durante o processo de cicatrização. Não estique a tal ponto que se torna doloroso como este poderia ferir o tendão ainda mais.
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