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Como obter boas bactérias volta para o corpo

Às vezes, tendo um curso de antibióticos leva a outros problemas, como diarréia ou um estômago irritado. Os antibióticos podem matar as bactérias que causam doenças e infecções, mas às vezes eles também matam as boas bactérias que ajudam a proteger o sistema digestivo. bactérias benéficas geralmente são substituídos através da dieta naturalmente ao longo do tempo. Mas, para acelerar o processo de reposição de bactérias boas, tendo acidophilus ou probióticos podem fazer o truque. Seu estômago deve sentir-se logo volta ao normal.

Coisas que você precisa

  • suplemento de Lactobacillus acidophilus
  • Iogurte
  • probióticos


  • Adicionar um suplemento diário Lactobacillus acidophilus para sua dieta. Os lactobacilos são bactérias que florescem normalmente no intestino delgado, e são benéficas porque produzem lactase e substâncias anti-microbianas.

  • Comer alimentos com bactérias amigáveis. O iogurte é um alimento natural com boas bactérias que normalmente é fácil sobre as barrigas de pessoas, mesmo com intolerância à lactose. Leia os rótulos de iogurte para encontrar uma marca que contém L. acidophilus. Uma dose terapêutica apropriada é de 1 a 2 mil milhões de CFU, de um ou de unidades formadoras de colónias, por dia.



  • Considere tentar probióticos para restaurar a saúde intestinal. Estes são microrganismos que incluem bactérias e leveduras. Eles podem promover a digestão saudável, equilibrando microflora intestinal. Probióticos impulsionar o sistema imunológico e ajuda o organismo em resistir infecção.



  • Selecione uma marca probióticos que contém lactobacilos e bifidobactérias. Estas bactérias são consideradas benéficas porque os seus derivados podem inibir a reprodução de bactérias prejudiciais. Escolha uma marca que contém pelo menos 1 bilhão de células por cápsula.

  • Melhorar sua dieta. De acordo com a nutricionista e pesquisador Gail Cresci do Medical College of Georgia, uma dieta melhorada irá promover as boas bactérias no corpo, naturalmente. Ela diz que uma dieta que inclui 25-30 gramas de fibra natural de grãos integrais, frutas e legumes, proteínas de carnes, laticínios, nozes e feijão, e menos gordura do que 30 por cento total é a melhor maneira de recuperar as boas bactérias no corpo .

dicas avisos

  • Se você tiver uma condição que comprometa o seu sistema imunológico, consulte um médico antes de tomar L. acidophilus, uma vez que poderia levar a uma infecção grave ou bactérias no sangue.
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