Quais são os benefícios de saúde do Banana Bread?

Bananas são embalados com potássio. Uma banana de tamanho médio normalmente contém mais de 450 mg. Como o potássio ajuda a contrariar os efeitos negativos de sódio, pessoas que têm a pressão arterial elevada podem encontrar bananas especialmente útil. Bananas também pode ajudar a fortalecer os ossos, protetor contra a aterosclerose, apoiar a saúde dos olhos, regular o sistema digestivo, e afastar úlceras por proteger o revestimento do estômago de ácidos. Comer bananas em uma base regular também pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doença renal.

Tente adicionar um par de colheres de sopa de gérmen de trigo para a sua receita pão de banana. gérmen de trigo, encontrado dentro de grãos de trigo, é rico em nutrientes como o zinco, tiamina, fósforo, coenzima Q10, ácido pantotênico, magnésio e vitamina E. Todos estes nutrientes pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico, metabolizar energia, manter a saúde dos ossos e dentes , bem como incentivar a função saudável do coração e músculos, o sistema nervoso e do sistema circulatório. O germe de trigo também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e manter a saúde digestiva, pois é rica em fibras.

Moer um pouco de linhaça e adicionar um par de colheres de sopa à sua massa pão de banana. Comendo linhaça sem moagem irá privar de seus nutrientes valiosos, incluindo elevado teor de fibra e ácidos gordos essenciais, tais como o ácido alfa-linolénico (ALA) e ómega-3. Estes podem ajudar a aliviar a inflamação e doenças inflamatórias, como doenças cardíacas e artrite. A fibra de linhaça pode ajudar as pessoas com níveis elevados de colesterol. Linhaça também contém lignanas, substâncias químicas que podem ajudar a prevenir o câncer. No entanto, se você estiver em qualquer medicação, tomar o seu medicamento em um horário diferente do que comer linhaça, como linhaça pode diminuir a absorção de medicamentos e outros suplementos.

Tente usar uma mistura de cereais integrais e farinha branca para fazer pão de banana. Os cereais integrais, tais como aveia, cevada, milho e farinha de trigo, pode proporcionar o corpo com fibra para controlar os níveis de colesterol. Esses grãos também têm carboidratos complexos, que podem ajudar a manter o açúcar no sangue em um nível estável. Os grãos integrais são uma fonte de selénio, de potássio e de magnésio. Estes nutrientes podem apoiar o seu sistema imunitário, manter a saúde celular, promover a saúde cardíaca e pressão arterial controle.

Pique um punhado de nozes, pecans ou outros frutos secos para misturar em sua receita do pão de banana. Nuts bom gosto, e ter fibra saudável e gorduras insaturadas, que podem ajudar a diminuir o colesterol. Eles também têm ácidos graxos ômega-3, que promovem a boa saúde do coração. A L-arginina em porcas pode suportar a saúde das paredes das artérias e reduzir o risco de formação de coágulos sanguíneos. As nozes são também uma fonte de vitamina E, que é um antioxidante que protege as células contra danos causados ​​pelos radicais livres.