Os Efeitos de banana no açúcar do sangue

O índice glicêmico, ou GI, mede o que acontece com o açúcar no sangue depois de comer alimentos. Ele foi criado para ajudar as pessoas a controlar seus níveis de açúcar no sangue, especialmente as pessoas com diabetes. A baixa pontuação no índice glicémico é qualquer coisa abaixo de 55, uma pontuação média é entre 56 e 69 e uma pontuação mais alta é nada mais de 70. As bananas tem uma contagem de baixo IG de 51, por conseguinte, que comem bananas deve produzir um aumento imediato e sustentado à energia níveis.

Bananas naturalmente aumentar e manter os níveis de açúcar no sangue devido ao seu alto teor de carboidratos, e eles são benéficos para aliviar a doença de manhã. Eles também são úteis como uma cura para ressaca, amassada com um pouco de mel e transformado em um milkshake. Comer duas bananas antes de um treino de 90 minutos lhe dará energia suficiente para sustentar o seu corpo todo. Bananas contêm três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose. Estes açúcares naturais dar o impulso controlada para níveis de açúcar no sangue que doces ou chocolate não. Comer uma banana no trabalho e se você está estressado pode ajudar porque regula o açúcar no sangue, mantendo assim você alerta e regular o seu humor.

Bananas são particularmente ricos em vitaminas do complexo B e, portanto, tem muitos benefícios. A vitamina B6 vai ajudar pessoas que sofrem de TPM por regular os níveis de glicose no sangue, que podem afetar o humor. Se estiver a deixar de fumar, as bananas podem ajudar uma vez que contêm níveis elevados de vitamina C, A1, B6, B12 e de potássio e de magnésio, estas propriedades irá ajudar o corpo a recuperar de retirada da nicotina. Se você está nervoso, as vitaminas B em este fruto vai ajudar a acalmá-lo.

Bananas contêm triptofano, de um tipo de aminoácido que é convertido para a serotonina, produzindo um efeito calmante. Comer bananas em uma base regular pode ajudar as pessoas que sofrem de depressão. Bananas podem ajudar pessoas com Seasonal Affective Disorder (SAD). O potássio pode ajudar o poder do cérebro e do Mateljan Fundação George afirma que, se você está se sentindo cansado, irritado ou confuso, esta é a maneira do seu corpo de dizer que ele precisa de potássio. As bananas são ricas em potássio e poderia, portanto, ajudar o estado de alerta e concentração. O potássio pode também reduzir o risco de pressão arterial elevada e acidente vascular cerebral. Bananas são ricos em ferro e pode ajudar em casos de anemia.