Que frutas e legumes que você deve comer para ajudar a prevenir Emagrecimento Cabelo?

Comer frutas que contenham o mineral zinco para ajudar a prevenir queda de cabelo. O zinco é responsável pela produção de DNA, o que ajuda a promover o crescimento de folículos pilosos saudáveis. frutas ricos em zinco incluem toranja, banana, amoras, datas, figos e damascos secos.

Frutas que contêm biotina são importantes para o bom alimento cabelo-folículo. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, esta vitamina B foi mostrado para reduzir a perda de cabelo em crianças e adultos. Inclua frutas que são ricos em biotina em seu plano de refeição diária, como limões, maçãs, groselhas vermelhas, uvas, cerejas e framboesas.

Stock-se em frutas que contêm ácido fólico. O ácido fólico regula DNA e RNA do seu corpo, e uma deficiência pode contribuir para queda de cabelo. Faça smoothies de frutas e shakes com morangos, amoras, melão e laranjas.

Encha sua geladeira com frutas de cabelo protetora que contém a vitamina antioxidante C. A vitamina C ajuda a produzir e manter o colágeno saudável, que é o tecido conjuntivo no cabelo. Prepare uma salada de frutas com ricos em vitamina C limões, pêssegos, laranjas, uvas e limas. Combine frutas cítricas para fazer um curativo rico em nutrientes sobre seus principais entradas e acompanhamentos. Desfrute de fatias da melancia fresco como uma vitamina lanche encheu-C.

Adicionar mais vegetais em sua dieta que contêm vitamina E. A vitamina E tem qualidades antioxidantes que ajudam a manter a integridade das membranas celulares nos folículos pilosos. Preparar pratos usando vitamina vegetais ricos em E, como aspargos, brócolis, couve-flor e alho-poró. Você também pode usar óleos que são ricos em vitamina E, como óleo de milho e palma, para cozinhar e fazer molhos para salada.

Seleccione legumes com níveis elevados de vitamina A. A vitamina A protege as células do folículo piloso de danos causados ​​pelos radicais livres. Legumes que são repletas de vitamina A incluem squash, ervilha, espinafre e cenoura, que você pode vapor, frite em óleo ou usar crus em saladas.

Incorporar legumes que contêm cálcio em suas refeições. O cálcio estimula mediadores celulares que promovem folículos pilosos saudáveis. Adicione a couve, mostarda, aipo, couve, couve de Bruxelas, e feijão verde para saladas, sopas e ensopados.

Tente fazer sumos de vegetais frescos para uma maneira rápida e conveniente de obter nutrientes benéficos.