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Como se recuperar de Depleted serotonina Armazenamento

A serotonina é um neurotransmissor que se encontra no tracto gastrointestinal, de plaquetas e do sistema nervoso central. Os sintomas de serotonina esgotados podem incluir depressão, ansiedade, fadiga, insônia, função cognitiva prejudicada, reduzida controle de impulso e interesse diminuído em atividades que a pessoa afetada usados ​​para desfrutar. déficits de serotonina no sistema nervoso central pode aparecer como qualquer coisa de períodos tristes transitórios para debilitante e depressão a longo prazo. sono disfuncional e sonolência diurna também são sintomas muito comuns. O doente pode ter dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou sentimento descansado, mesmo depois de uma noite inteira de sono. A recuperação da serotonina esgotada leva pelo menos seis a oito semanas.



Conteúdo

  • Dicas & avisos

    • Coisas que você precisa

    • prescritos pelo médico antidepressivo (opcional)
    • Alimentos ricos em proteína (opcional)
    • Alimentos ricos em ácidos gordos omega-3 (opcional)
    • Os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos (opcional)


    • Fale com o seu médico de cuidados primários ou psiquiatra sobre antidepressivos prescritos. Eles desempenham um papel fundamental na restauração déficits de serotonina. Trabalhar com o seu médico para determinar qual dos muitos antidepressivos disponíveis pode ser bom para você. Antidepressivos, incluindo os inibidores selectivos da recaptação da serotonina (SSRIs), inibidores de monoamina oxidase (IMAO) e antidepressivos triciclicos (TCAs) todas aumentar os níveis de serotonina nas sinapses cerebrais. SSRIs, incluindo Paxil, Zoloft e Prozac, são os antidepressivos mais comumente prescritos. medicamentos antidepressivos podem ter efeitos diferentes em pessoas diferentes. Se o seu médico receitar um antidepressivo e os seus sintomas não melhoram após seis a oito semanas de administração diária de que antidepressivo, pedir para mudar os medicamentos. Informe também o seu médico se estiver a tomar outros suplementos ou tratamentos para a depressão.

      Os antidepressivos podem repor um nível de serotonina.
      Os antidepressivos podem repor um nível de serotonina.




    • Exercício para melhorar seu humor e para estimular a produção de serotonina. Com o exercício regular pelo menos 20 a 30 minutos por dia quatro a cinco vezes por semana, você pode trabalhar em direção naturalmente restaurar os níveis de serotonina no cérebro. Comece aos poucos, se você não está acostumado a exercícios regulares. Adote uma programação regular e de rotina para ajudar a promover um estilo de vida ativo, que pode ajudar a diminuir os sintomas de depressão. Se você ainda não pratica yoga, considere tomar-se yoga e concentrando-se em exercícios de respiração para promover a produção de serotonina.

      O exercício é uma maneira natural para ajudar triunfo sobre a depleção de serotonina.
      O exercício é uma maneira natural para ajudar triunfo sobre a depleção de serotonina.

    • Consumir alimentos ricos em proteínas, omega-3 ácidos gordos e hidratos de carbono complexos. Ao incluir um amplo proteína em sua dieta, você garante que seu corpo tem os ingredientes crus necessárias para produzir serotonina suficiente. Ovos, peixe, aves, sementes e queijo cheddar contêm triptofano, que é o precursor de aminoácidos para a serotonina. Além disso, estudos preliminares sugerem que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a afastar a depressão. Comer peixe, nozes e vegetais de folhas verdes para aumentar os níveis de ômega-3. Consumir carboidratos complexos, como pão integral, cereais integrais, frutas e legumes frescos para estimular a produção de serotonina naturalmente.

    dicas & avisos

    • Embora sejam muitas vezes crucial no tratamento da depressão grave, os antidepressivos não são sem efeitos colaterais. Efeitos colaterais comuns de antidepressivos incluem ganho de peso e diminuição da libido.
    • Combinando vários prescrição e over-the-counter medicamentos poderia potencialmente colocar um paciente em risco de síndrome da serotonina. sobredosagem intencional com ISRS ou interacções medicamentosas não intencionais pode colocar um paciente em risco para esta condição de risco de vida. Os sintomas incluem febre alta, rigidez muscular, aumento da freqüência cardíaca e convulsões. Por esta e outras razões, é importante informar o seu médico sobre todos os medicamentos over-the-counter, alternativas e da prescrição você já tomam quando se considera a possibilidade de começar a tomar antidepressivos.
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