Quando tomar 5-HTP

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Se você é serotonina deficiente você pode considerar tomar um suplemento de 5-HTP. O triptofano é o aminoácido presente no alimento que o corpo utiliza para fazer o 5-HTP, que ele, em seguida, usa a fazer serotonina. 5-HTP não está presente nos alimentos, mas é uma fase química entre o consumo de triptofano e a produção de serotonina. Ao tomar 5-HTP você pode ignorar a etapa triptofano e fornecer seu corpo com os produtos químicos necessários para produzir serotonina.

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Os transtornos de humor são muitas vezes causada por uma deficiência em um dos aminoácidos. Sentimentos de depressão estão mais estreitamente ligados a níveis inadequados de serotonina em seu corpo. Se você tiver depressão leve a moderada, a adição de um suplemento de 5-HTP pode ajudar a regular o humor e fornecer o seu cérebro com importantes transmissores químicos.

Não só a serotonina regular o humor, ele também regula o sono e apetite. dificuldade em dormir ou excesso de apetite pode indicar baixos níveis de serotonina. Tomar um suplemento de 5-HTP pode ajudar a induzir o sono, estimulando a produção de melatonina. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, estudos mostram que 5-HTP pode ajudar a regular o apetite. Então, se você está lutando com a perda de peso, você pode considerar a adição de um suplemento de 5-HTP para a sua dieta.

Nenhuma fonte de alimento contém 5-HTP. Mas triptofano, o aminoácido a partir do qual 5-HTP é feito, está disponível em aves, leite, sementes de girassol, couve, algas e batatas. Muitas vezes, simplesmente aumentar sua ingestão de alimentos ricos em triptofano é suficiente para elevar os seus níveis de serotonina. Se você ainda é deficiente, você pode adicionar um suplemento. Suplementos contendo 5-HTP são feitos de uma árvore Africano chamado Griffonia simplicifolia. Para fazer 5-HTP, as sementes da árvore são colhidos e transformados em comprimidos.

Tomar suplementos de amino ácidos não é isenta de riscos. Altas doses de 5-HTP pode causar náusea, estômago palpitações chateado e coração. Tomado em quantidade, 5-HTP pode causar níveis de toxicidade perigosas no cérebro e fígado. Se você tiver uma condição médica ou está tomando qualquer medicação, fale com o seu médico para evitar interações perigosas e efeitos colaterais.