5HTP Facts

5-HTP significa 5-hidroxitriptofano. É um suplemento de ervas feita a partir das sementes de uma planta Oeste Africano chamado griffonia simplicifolia. Ele não foi avaliada pelo FDA, mas acredita-se para ajudar com depressão, distúrbios do sono e problemas de peso. É mais comumente encontrado em forma de cápsula.

Quando o triptofano está no corpo, algumas das quais é convertida em hidroxitriptofano, que é então convertido em serotonina e melatonina. Tomando 5-HTP ignora o primeiro passo deste processo, o que leva a uma maior produção de serotonina e melatonina do que tomar triptofano sozinho. Até 70 por cento do 5-HTP vai ser absorvido pelo sangue, e que facilmente passa a barreira sangue-cérebro.

Uma das principais causas da depressão é baixos níveis de serotonina, assim que aumentar a produção de serotonina no corpo, tendo 5-HTP pode ajudar a aliviar a depressão. Ele pode funcionar bem em combinação com alguns tipos de antidepressivos médicos, ou ele pode ser usado por si próprio em casos de depressão leve. Uma vez que funciona de forma diferente de antidepressivos, pode funcionar bem para aqueles que são resistentes aos medicamentos.

baixos níveis de serotonina pode trazer em ânsias de açúcar e gorduras, de modo 5-HTP pode ajudar a controlar o apetite e compulsão alimentar.

5-HTP também produz a melatonina, que é responsável pelo ciclo de sono do corpo, de modo 5-HTP pode ajudar a promover padrões de sono regulares.

A dose inicial recomendada de 5-HTP é de 50 mg por dia. Ele deve ser tomado com alimentos ou logo antes de comer, com um copo cheio de água. Se você não vê nenhum benefício a 50 mg, esta pode ser aumentada gradualmente. Tal como acontece com todos os suplementos de ervas, discutir dosagem com o seu médico.

A melhor hora do dia para tomar 5-HTP depende do que benefício que você espera ganhar com isso. Como um supressor do apetite, que deve ser tomado cerca de 20 minutos antes das refeições. Para regular o sono, deve ser tomado cerca de meia hora antes de dormir. Se você está tomando-lo para a depressão, você poderá ver o maior benefício tomando doses menores várias vezes ao dia.

5-HTP pode causar sol sensitivity- proteger-se até saber como isso afeta você. Em algumas pessoas, 5-HTP pode causar uma erupção cutânea. Ele também pode causar uma dor de estômago ou prisão de ventre.

Alguns medicamentos podem interagir negativamente com 5-HTP, assim como com qualquer suplemento de ervas, discutir o uso com o seu médico. Em particular, os antidepressivos SSRI não deve ser combinado com 5-HTP. Além disso, algumas condições médicas, tais como uma úlcera ou fígado, rim ou doença de sangue de plaquetas, podem proibir o seu uso de 5-HTP. mulheres grávidas ou lactantes não devem tomar 5-HTP.