Benefícios de tomar melatonina

O Instituto Nacional de Saúde concluiu que, normalmente, administrar 0,5 a 50 mg de melatonina pode ajudar um indivíduo queda adormecido. Alguns estudos sugerem latência do sono (o tempo que leva para adormecer) é reduzida quando a melatonina é tomado 30 a 60 minutos antes de deitar. Isto é verdade para adultos com mais de 18.

Para as pessoas com distúrbios do sono crônicos, a melatonina pode ser um complemento útil. Se você tem uma longa história de dificuldades de sono, consulte o seu médico. As pessoas podem achar que eles são capazes de superar jet lag mais rapidamente, tomar melatonina perto do tempo que eles gostariam de dormir, durante vários dias. Os idosos com insônia e aqueles com síndrome do sono atrasado (onde a latência do sono é mais longo) encontraram algum alívio de tomar melatonina.
Suplementos de melatonina vêm em muitas doses. Geralmente, recomenda-se iniciar com a menor dose possível e não usar qualquer suplemento melatonina por mais de três meses.

A melatonina é produzida no cérebro pela glândula pineal. Durante a escuridão, os níveis de melatonina são maiores. Durante o brilho, estes níveis são baixos. Por esta razão, acredita-se que a melatonina para afetar os ritmos circadianos do corpo de acordar e dormir. As pessoas costumam tomar suplementos de melatonina sintética para distúrbios do sono ou para reduzir jet lag.

Se você tiver quaisquer doenças crônicas, como diabetes, pressão arterial elevada ou quaisquer doenças coronárias, consulte o seu médico antes de tomar melatonina.
Os estudos relatam que os efeitos secundários da melatonina incluem o aumento da pressão sanguínea que pode ocorrer com a utilização de melatonina. O NIH têm analisado muitos estudos já realizados sobre a melatonina, mas em muitos casos, pediu mais estudos sobre seus efeitos a longo prazo.

Os efeitos colaterais incluem tonturas, dor de cabeça, fadiga, irritabilidade, sonhos vívidos e pesadelos. Como sonolência diurna pode ocorrer ao usar melatonina, as pessoas são avisados ​​contra o seu uso se eles operam máquinas pesadas. Se você tem um histórico de distúrbios de coagulação do sangue, ou está tomando a medicação Wayfarin ou nenhum sangue-thinners, consulte o seu médico antes de tomar melatonina.
ritmos cardíacos anormais e aumento da pressão arterial também têm sido relatados com o uso de melatonina em algumas pessoas. Se você tem hipertensão ou quaisquer doenças coronárias, consulte seu médico.